Судороги в ногах - прогоним боль

25 апреля 2011

Если тебе уже приходилось просыпаться от мучительной боли в ноге, значит, пора заняться проблемой всерьез! Болезненные судороги чаще всего возникают в икроножных мышцах. "Виновники" этого могут быть разные: переутомление мышц ног, стрессы, длительный перерыв в еде, холод, недостаток кальция в организме, а также плоскостопие и варикозное расширение вен. Нередко ноги сводит и во время сна. Как правило, это происходит по причине ухудшения кровоснабжения мышц ног из-за неправильного положения тела в постели.

Ногу свело!

Чтобы быстро снять судороги мышц, необходимо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать или просто ущипнуть несколько раз больное место.

Затем промассируй ступни ног и икры легкими поглаживаниями и похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, от пяток вдоль икроножных мышц к коленям. После массажа ляг в постель и подними ноги под углом не менее 60 градусов — это обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Полезно проводить массаж ног с помощью эфирных масел (особенно хорошо помогает масло лавра благородного).

Весьма эффективны контрастные ванны для ног — они прекрасно тонизируют кровеносные сосуды.

Перед сном выполняй эти несложные упражнения.

1. Лежа на спине, покрути ногами, как будто вращаешь педали велосипеда.

2. Подтягивай пальцы ног на себя.

Добавь кальция

Частые судороги могут свидетельствовать о том, что твоему организму не хватает кальция. Введи в рацион больше кисломолочных продуктов (особенно сыры и творог), крупяные каши, фасоль и кунжут. В день съедай не менее 4—5 чайн. ложек меда — он удерживает в организме кальций.

В качестве профилактики следи за своим весом и за состоянием вен на ногах, носи удобную обувь и избегай длительных нагрузок на ноги.

чтобы узнать больше, читай отзывы.

gigamir.net

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Лікарі пояснили, чому так важливо пити достатню кількість води 23 августа 2025

Лікарі пояснили, чому так важливо пити достатню кількість води

Актриса і режисерка Зої Кравіц у білизняному міні та Остін Батлер у шкіряних штанах мило попозували на хіднику. Фото 23 августа 2025

Актриса і режисерка Зої Кравіц та її колега, 34-річний Остін Батлер потішили шанувальників своїм виходом на паризькій прем'єрі майбутнього фільму "Спійманий на крадіжці".

НСЗУ змінює оплату хірургічних операцій: лікарні отримуватимуть більше за складні випадки 23 августа 2025

В Україні оновлюють підхід до фінансування хірургічних операцій. Національна служба здоров’я спільно з МОЗ запроваджує нові коефіцієнти, які дозволять...

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше