СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон стала мамой в третий раз – счастлива и в прекрасной форме после родов. Это и не удивительно, ведь Кейт сторонница здорового образа жизни. Вслед за бабушкой мужа Елизаветой, узнали о правилах жизни суперкрошки герцогини. Повод-то какой!

Спорт

Любимое упражнение герцогини Кембриджской – планка. Для его выполнения не требуется никакого специального оборудования, тем не менее, в планке задействуются мышцы всего тела. Кейт выполняет три вида планки: классическую, боковую и так называемый «скайдайвинг» (тело принимает горизонтальное положение, как будто вы прыгаете с парашютом). Каждую из них она держит по 45 секунд и повторяет по 10 раз.

Кейт занимается различными видами физическими нагрузками, среди которых есть и кроссфит. Упражнения, включающие бег, элементы тяжелой атлетики и приседания, выполняются за минимально короткое время.

Физическим нагрузкам ежедневно Кейт уделяет не меньше часа. Кроме кроссфита и планки в ее арсенале присутствуют дыхательные упражнения, прыжки на скакалке, гребля и гимнастический мяч.

Лыжи – еще одна страсть супруги принца Уильяма. Правда, теннис ей все же нравится больше. По словам инсайдера, корт в семейной резиденции Анмер Холл помнит тысячи парных и одиночных матчей.

Список спортивных увлечений на этом не заканчивается. Велопрогулки и пробежки, иногда в компании своего пса Лупо, Кейт старается не пропускать. А еще мама троих детей занимается аквааэробикой и играет в водное поло (когда только успевает!) в бассейне в Анмере вместе с Пиппой, Уильямом и Гарри.

После множественных кардио и силовых тренировок, Кейт уделяет время расслаблению и растяжке (йога и пилатес). Похоже, что единственное занятие, которое ей не по плечу – это верховая езда. У Кейт аллергия на лошадей.

Питание

Диета Кейт на 100% состоит из органических продуктов. В ее рационе – салаты и сезонные фрукты. К тому же герцогиня всегда знает свою меру в вине и часто ограничивается лишь одним бокалом Шардоне по вечерам.

Каждое утро и во время ланча Кейт пьет смузи, состав которых понравится не всякому:

• водоросли спирулина,
• капуста кейл,
• японский порошковый зеленый чай матча,
• шпинат, кинзу,
• зеленый салат,
• голубика

Кейт любит готовить. Как-то в качестве рождественского подарка королеве Елизавете Кейт сама приготовила ужин. Нужно сказать, не обошлось без острых блюд, ведь карри – любимая приправа суперкрошки Кейт.

Миддлтон практически сыроед, что способствует здоровью ее кожи, волос и ногтей.

«Must have» герцогини: севиче, ягоды годжи, гаспачо, салат из арбуза, миндальное молоко и табуле.

Во время первой беременности Миддлтон мучал сильнейший токсикоз. Ей даже пришлось пройти гипнотерапию, чтобы успокоить тошноту и стимулировать аппетит. Диета с авокадо, ягодами и овсянкой помогла ей набрать вес, необходимый для здоровой беременности.

7 цитат Кейт для тех, кто не читал ее интервью

У всех нас бывают тяжелые времена, но если смотреть на мир и самих себя позитивно, найти внутреннюю силу и способность противостоять вызовам судьбы проще.

Мы помогаем ребенку, сломавшему руку. Точно так же мы должны помогать и поддерживать детей, столкнувшихся с эмоциональными трудностями. Уверена, что причины плохого психического здоровья во взрослой жизни почти всегда нужно искать в нерешенных проблемах детства.

Отношение общества к психическому здоровью должно поменяться. Да, я действительно верю, что смогу изменить ситуацию.

Думаю, что сложные времена в браке, на самом деле, сделали меня сильнее и лучше. Я раскрыла в себе такие качества, о которых даже не догадывалась.

Наркомания – чрезвычайно сложная и разрушительная болезнь, а ее воздействие может превратить человеческую жизнь в катастрофу. Слишком часто жизни и семьи рушатся из-за этой проблемы.

Доброта, уважение и честность – важнейшие человеческие качества. Этими критериями и руководствуюсь.

Никто не может по-настоящему подготовить вас к материнству. Это только ваш опыт, сотканный из сложных эмоций радости, истощения, любви и жуткого волнения.

www.likar.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы