Пять тибетских жемчужин для вашего здоровья

На протяжении тысячи лет тибетские монахи практиковали и совершенствовали различные упражнения и духовные практики, в результате которых, сохраняли своё здоровье, силу и молодость.

 Информация о практиках хранилась в секрете. Впервые современное общество узнало о них в 1938 году, при выходе в свет книги  Питера Кэлдера.  Из неё были взяты пять основных  упражнений  «Пять Тибетских жемчужин», которые способствуют очищению энергетических каналов тела человека и омолаживают весь организм в целом. Также, регулярное выполнение  этих упражнений способствует  нормализации веса, улучшению слуха и зрения, повышению  трудоспособности и сопротивляемости организма. И просто дают заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Выполнять каждое упражнение нужно от 3 до 21 раз в зависимости от вашей физической подготовки. Между упражнениями рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнение 1.

Встаньте прямо, руки разведите в стороны, ладонями вниз. Медленно начинайте вращаться по часовой стрелке, до  лёгкого головокружения.  Если вы раньше не занимались йогой, начните выполнять упражнение с 3 – 5 оборотов. Со временем, количество повторов увеличивайте  до 21 раза. Также, старайтесь увеличивать и скорость вращения.

Упражнение 2.

Лягте на спину и сделайте выдох. Ладони прижмите к полу. Поднимите голову при вдохе и прижмите подбородок к груди. Поднимите прямые ноги вверх, не отрывая таз от пола. Далее, медленно  опустите ноги и голову на пол, сделав выдох. Расслабьтесь на несколько секунд.

Упражнение 3.

Встаньте на колени, опираясь на переднюю часть стопы. Стопы и колени поставьте на ширине плеч. Положите ладони  на заднюю часть бёдер. Голову наклоните вперед и прижмите подбородок к груди, сделав выдох. Далее, отведите голову назад, сделав вдох. При этом руками опирайтесь на бедра.

Упражнение 4.

Вытянув прямые ноги вперёд, сядьте на пол. Расположите ступни на ширине плеч. Обопритесь руками в пол, направляя пальцы рук вперед. Опустите голову и прижмите подбородок к груди, сделав выдох. На вдохе, поднимите тело до горизонтального положения и отведите голову назад. Напрягите мышцы как можно сильнее, затем расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение с прижатым  подбородком к груди.

Упражнение 5.

Лягте на живот. Расположите ступни на ширине плеч. Обопритесь на их переднюю часть и на ладони. Коленями не прикасайтесь к полу. Отведите голову назад до предела и прогнитесь, сделав выдох. Далее, сделайте  вдох и выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. При этом, подбородок прижмите к груди.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы