ТОП-5 тибетских поз, которые приносят омоложение

20 января 2017

Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способное остановить ход времени. Но многие из нас не знают, что существуют позы, способные принести нам омоложение, о котором мы так мечтаем.

Эксперты рассказали о тибетских позах, приносящих омоложение. Вы узнаете, что сбросить с себя вес нескольких лет вовсе не так уж и сложно.

Речь идёт о ряде поз и упражнений, растягивающих нашу мускулатуру.

В начале лучше всего выполнять их по 1-2 раза в день. Затем каждую неделю увеличивайте нагрузку, добавляя по ещё одному повторению.

Если вы уже занимаетесь спортом, включите эти позы в свою программу. Вы увидите, что омоложение не заставит себя ждать. Вскоре вы почувствуете себя гораздо лучше.

Секрет этих упражнений заключается в том, что они активируют все железы эндокринной системы человека.

Как известно, именно эндокринная система отвечает за жизнедеятельность нашего организма и процессы старения. Также от работы этой системы зависит наш вес и то, набираем или теряем мы килограммы.

Стоя

Первое упражнение выполняется стоя.

Выпрямитесь и вытяните руки параллельно полу, вниз ладонями.
Руки должны находиться на линии плеч.
Выполните поворот по часовой стрелке. Перед поворотом рекомендуется сосредоточить взгляд в одной точке.
Поворачивайтесь, продолжая фокусироваться на этой точке как можно дольше.

Лёжа

Это упражнение выполняется лёжа на спине.

Выпрямите полностью руки и положите их ладонями вниз. Пальцы рук должны оставаться прижатыми друг к другу.
Поднимайте голову, прижимая подбородок к груди.
Это упражнение будет ещё эффективнее, если вы сможете вытянуть ноги над своим торсом по направлению к голове, не сгибая при этом коленей.
После этого опустите ноги и голову на пол. Следите за тем, чтобы колени оставались прямыми. Ваши мускулы при этом должны оставаться расслабленными. Повторите упражнение ещё раз.
Подъем головы и ног должен сопровождаться глубоким вдохом. Возвращая ноги и голову в начальное положение, выдыхайте.

На коленях

Встаньте на колени и выпрямитесь. Положите ладони на спину.
Наклоните голову и шею вперёд так, чтобы коснуться подбородком груди.
Затем наклоните их назад, выгибая позвоночник.
Прижимая руки к ногам, возвратитесь в исходное положение. Выполните упражнение ещё раз.
Не забывайте делать вдох, выгибаясь назад, и выдыхать, возвращаясь в изначальную позицию.

Сидя

Сядьте на пол и вытяни ноги вперёд, разведя их в стороны.

Сохраняя торс прямым, прижмите ладони к полу возле ягодиц.
Потянитесь подбородком в сторону груди, а затем максимально откиньте голову назад.
Приподнимитесь, сгибая колени. Руки при этом должны оставаться прямыми.
Напрягите всю мускулатуру тела и вернитесь в исходное положение.
Во время подъёма тела выполните вдох. Напрягая мускулы, задержите дыхание. Наконец, выдохните, возвращаясь в исходное положение.

Лёжа на животе

Для выполнения этого упражнения вам понадобиться лечь на живот.

Опирайтесь на пол ладонями рук и согнутыми пальцами ног.
Ладони и стопы должны оставаться прямыми.
Руки расположите перпендикулярно полу. Позвоночник должен оставаться выгнутым. Это позволит занять позу расслабления.
Наклоните голову назад как можно дальше.
Согните тело в области бёдер так, чтобы его положение напоминало перевёрнутую букву V.
Наклоните голову вперёд, касаясь подбородком груди.
Выполните глубокий вдох во время подъёма тела. Полностью выдохните воздух, опуская тело и возвращаясь к изначальной позиции.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Кому нужно обязательно есть куриные яйца 19 сентября 2018

Утверждение о том, что яйца могут быть опасны для здоровья человека из-за содержания холестерина, давно устарело.

Лайфхак: как сохранить арбуз свежим и вкусным до Нового года 19 сентября 2018

Оригинальный способ консервации арбузов

Могут ли люди с диабетом есть сладкое? 19 сентября 2018

Существует мнение, что люди с диабетом должны избегать употребления любых сладких продуктов....

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Tez Tour 5.0
Tez Tour

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое