ТОП-10 продуктов для улучшения памяти

9 апреля 2014

В первую очередь необходимо отрегулировать режим питания. Ученые составили список полезных продуктов, который рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.

1. Орехи. Они содержат витамин Е, который предотвращает ухудшение памяти.

2. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион цельнозерновые - крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

3. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

4. Жирная морская рыба. В ней содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

6. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

7. Черная смородина. Она богата витамином С, что улучшает живость ума.

8. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

9. Тыквенные семечки. Достаточно 20-30 г в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти.

10. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, которые улучшают мышление.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Києві організували вечірку на День жалоби 3 августа 2025

Полицейские прибыли на место вечеринки

Українці зможуть отримувати ліки за е-рецептом в ЄС: стартував міжнародний пілотний проєкт 3 августа 2025

Україна долучилася до пілотного проєкту зі створення Європейського гаманця цифрової ідентифікації (EUDI Wallet) — інструменту, який у майбутньому дозволить...

Трамп: Атомні субмарини вже ближче до Росії 3 августа 2025

Дмитро Медведєв сказав "кілька дуже поганих речей", говорячи про ядерну зброю, нагадав президент США.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Тімчинко ітерія  
Тімчинко ітерія

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше