9 апреля 2014
В первую очередь необходимо отрегулировать режим питания. Ученые составили список полезных продуктов, который рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.
1. Орехи. Они содержат витамин Е, который предотвращает ухудшение памяти.
2. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион цельнозерновые - крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
3. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.
4. Жирная морская рыба. В ней содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.
6. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
7. Черная смородина. Она богата витамином С, что улучшает живость ума.
8. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.
9. Тыквенные семечки. Достаточно 20-30 г в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти.
10. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, которые улучшают мышление.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Киянина, який застрелив пенсіонера на АЗС, лікуватимуть у психіатричній лікарні 15 марта 2025
Киянина, який застрелив пенсіонера на АЗС, лікуватимуть у психіатричній лікарні
Топ-10 креативних запитань дитині замість традиційного: "Як справи в школі?" 15 марта 2025
Чи замислювалися ви коли-небудь, про що саме запитуєте дитину, коли вона повертається зі школи, та чи отримуєте вичерпну відповідь, адже правильно поставлене запитання може відкрити двері у життя школяра та спонукати його до змістовного діалогу.
Могилевська покепкувала з власного падіння на сцені 15 марта 2025
Співачка Наталія Могилевська під час концерту у Полтаві впала зі сцени.