ТОП-10 противовоспалительных продуктов питания

12 марта 2016

Мы часто говорим о воспалительных процессах, которые обычно сопровождают многие болезни: артрит, воспаление кишечника, сердечно-сосудистые заболевания… Но что происходит, когда в организме возникает воспаление?..

Иммунная и лимфатическая системы организма реагируют на угрозу в виде микробов, бактерий, вирусов, токсинов, выделяя в кровь антитела и белые кровяные клетки.

Согласно исследованиям, простое соблюдение «противовоспалительной» диеты позволяет избежать таких проблем.

Поддержание в организме адекватного уровня витаминов и необходимых питательных веществ помогает предотвращать накопление в организме токсинов. Благодаря этому можно не допустить развития воспалительных процессов.

Предлагаем вам познакомиться с противовоспалительными продуктами, которые должны постоянно присутствовать в рационе.

1. Свекла

Ее красный цвет «подсказывает», что этот продукт богат антиоксидантами. В свекле содержится большое количество беталаина, антиоксиданта, который эффективно противодействует любому воспалительному процессу.

Этот овощ чудесно восстанавливает поврежденные клетки и повышает уровень содержания в организме калия и магния, которые помогают уменьшить воспаление.

2. Брокколи

Брокколи нужно есть два-три раза в неделю. Она очень полезна! В брокколи много калия и магния, а также она очень богата антиоксидантами, которые помогают при хроническом воспалении и даже при раковых заболеваниях. Готовьте ее на пару, чтобы не допустить снижения уровня в ней гойтрогенов, веществ, играющих важную роль при проблемах со щитовидкой.

3. Черника

Обязательно покупай чернику и ешьте ее почаще. Это поможет вам избежать многих болезней. Благодаря содержащемуся в ней антиоксиданту кверцетину черника является одним из лучших противовоспалительных продуктов. Этот флавоноид помогает бороться с воспалением, уменьшать инфекционные процессы и даже лечить раздраженную прямую кишку. Черника улучшает наши когнитивные способности. Ешьте ее каждое утро с натуральным йогуртом без сахара или овсянкой.

4. Кокосовое масло

Кокосовое масло — очень полезный продукт, оно помогает организму бороться с окислительным стрессом и любым воспалением. Если вы страдаете остеопорозом или воспалением, связанным с артритом, рекомендуется съедать каждый день по ложке кокосового масла.

5. Польза овощей с зелеными листьями

Шпинат, кудрявая капуста, сельдерей, капуста, мангольд, петрушка, укроп - можете их есть в натуральном виде или в виде соков и смузи. Они богаты антиоксидантами и витаминами А, С и К.

6. Семга

Это здоровая пища, питательная и вкусная. Семга, конечно, дороговата, но стоит есть ее один или два раза в неделю. Если добавить к ней спаржу и немного лимонного сока, получится шикарный ужин с противовоспалительными свойствами. В семге много жирных кислот Омега-3. Она помогает нам поддерживать в хорошем состоянии сердце, кости и мозг.

7. Льняное семя

Льняное семя — хороший источник жирных кислот Омега-3, фитонутриентов и антиоксидантов. Оно содержит полифенолы, которые предотвращают старение клеток, поддерживают гормональный баланс и улучшают состояние мозга. Льняное семя также представляет собой хороший пробиотик, который поддерживает в хорошем состоянии нашу пищеварительную систему и борется с дрожжеподобным грибком вида Сándida. Его хорошо добавлять в блюда в молотом виде.

8. Куркума

Это отличное противовоспалительное средство. Содержащийся в куркуме куркумин очень хорошо облегчает боль, например, при ревматоидном артрите. В куркуме содержатся также цитокины, информационные молекулы, уменьшающие количество маркеров воспаления.

9. Имбирь

Это натуральное противовоспалительное средство, которое можно употреблять свежим, сушеным, в виде добавок. Он уменьшает боль благодаря активным веществам, сходным с ибупрофеном. Имбирь также помогает очищать организм от токсинов и укрепляет лимфатическую систему.

10. Ананас

Это очень здоровый продукт, и он помогает бороться с любым воспалительным процессом. Благодаря содержанию в нем фермента бромелина ананас уменьшает воспалительные процессы при самых разных болезнях и недомоганиях — от артрита до простого желудочного воспаления, связанного с несварением. Ешьте его регулярно. Можно, например, делать вкуснейший салат из шпината, грецких орехов и кусочков ананаса. Он не только очень вкусный, но и исключительно полезен для здоровья.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

По заветам Tesla: малый электрический транспорт обзаводится приложениями 24 мая 2020

Компания Tesla показала хороший пример, как автомобиль может стать гаджетом. Транспорт на электрической тяге в сочетании с современной электроникой, датчиками и экосистемой мобильных приложений как открывает новые возможности для слежения за состоянием узлов транспортного средства, так и повышает безопасность вождения. В полной мере это относится к малому транспорту на электрической тяге, который активно развивается в самых разных направлениях.

Microsoft раздумывает над наушниками с дактилоскопическим сканером 24 мая 2020

Корпорация Microsoft, по сообщениям интернет-источников, находится в процессе патентования наушников с интегрированным дактилоскопическим сенсором для биометрической идентификации пользователей по отпечаткам пальцев.

Николь Кидман сломала ногу во время пробежки 23 мая 2020

Инцидент произошел более месяца назад

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Агромарс 3.6
Агромарс

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое
Уведомление

Уведомление

Обнаружена ошибка, препятствующая загрузке этой страницы. Если это повторится, пожалуйста, уведомите администрацию сайта.

application/libraries/drivers/Cache/Memcachetag.php [66]:

MemcachePool::set(): Server 127.0.0.1 (tcp 11211, udp 0) failed with: SERVER_ERROR out of memory storing object (130)

Стек вызовов