Ми багато знаємо про користь фруктів та овочів, і надзвичайно рідко замислюємось над користю насіння, яке також має бути в нашому раціоні, адже містить багато корисних речовин для нашого організму.
Зазвичай, ми звикли, що з насіння робиться олія, яку ми хоч трошки, а вживаємо у їжу, і проходимо повз нього у магазині, чи на базарі. І це велика помилка, каже нутриціологиня sandra.raww.
Наш раціон варто урізноманітнити насінням і навчитися його правильно вживати, адже це скарбниця корисних вітамінів та елементів. І це набагато краще та корисніше, ніж пити таблетовані вітаміни, чи бади. Але одразу звернемо вашу увагу, що занадто - то не здраво, тому як і у випадку з певними вітамінізованими харчовими продуктами, перед вживанням, на постійній основі, будь-якого насіння, варто проконсультуватися з лікарем і за потреби здати необхідні аналізи.
А зараз, розкажемо вам в чому ж полягає користь насіння для жіночого здоров’я:
Насіння гарбуза – багате залізом (9 мг на 100 г) та магнієм (від 600 мг на 100 г), гарне джерело вітамінів групи B, L-триптофан (серотонін, мелатонін)
Кунжут – гарне джерело міді, фосфору, магнію та цинку, містить лігнани (антиоксидантні властивості)
Насіння льону – позитивний плив на систему травлення та детоксикацію, Омега-3, джерело міді, марганцю, магнію, заліза та цинку
Насіння чіа – топ джерело кальцію, заліза, міді, марганцю та селену, антиоксидант, Омега-3
Соняшникове насіння – топ джерело вітамінів Е та B6, селену та міді, містить фітостерини (позитивний вплив на шкіру)
Насіння льону / Фото: Credits
Звичайно, просто так жувати насіння може бути несмачно, та й не завжди зручно, тому, автор відео пропонує наступні варіанти його використання:
Зверніть увагу, що замочувати насіння треба від 8 до 12 годин, а також не зберігати його замоченим понад 12 годин, через ризик утворення токсичної плісняви. Зберігати після подрібнення будь-яке насіння можна не більше 4 днів у холодильнику, в герметичному скляному контейнері. Автор зазначає, що для кожної жінки обов’язково вживання насіння не менше 1 ч.л.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.7