ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

22 октября 2018

Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру

Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем "продукты-антидепрессанты" и радуемся жизни в любую погоду и время года. Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние. 

Жирная морская рыба

food-865102_960_720
Лосось полезен для здоровья кожи

Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.

Цельнозерновые крупы и хлеб

baked-1239257_960_720
Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна). 

Ягоды

background-2277_960_720
Ягоды богаты антиоксидантами

Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.

Молочные продукты

milk-1887237_960_720
Молочные продукты содержат много кальция

Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.

Шоколад

chocolates-491165_960_720
Шоколад спасает от хандры

Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.

А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Леди Гага не перестает удивлять поклонников своими романтическими историями 23 марта 2019

Американская певица Леди Гага не перестает удивлять поклонников своими романтическими историями

Симптомы климакса можно устранить немедикаментозным путем 23 марта 2019

Согласно последним данным заместительную гормональную терапию при менопаузе можно заменить методом западной акупунктуры. Как сообщают европейские специалисты, иглоукалывание значительно снижает симптомы климакса.

Сухое и водное голодание: как за три дня похудеть на 5 кг 22 марта 2019

Сбросить вес помогут сухое и водное голодание.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

The LACE 1.5
The LACE

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое