ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией
22 октября 2018
Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру
Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем "продукты-антидепрессанты" и радуемся жизни в любую погоду и время года. Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние.
Жирная морская рыба
Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.
Цельнозерновые крупы и хлеб
Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна).
Ягоды
Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.
Молочные продукты
Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.
Шоколад
Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.
А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЗМІ дізналися деталі розмови Зеленського і Трампа 30 апреля 2025
Президент України закликав главу США повернутися до початкової пропозиції США про безумовне перемир’я як "відправну точку".
Європа не може зібрати і 25 тисяч військових для місії в Україні - ЗМІ 30 апреля 2025
Велика Британія і Франція тепер схиляються до відправки інструкторів і навчальних підрозділів на захід України.
На тлі переговорів про мир РФ посилила атаки на Україну - ООН 30 апреля 2025
У квітні загинула 151 цивільна особа і 697 отримали поранення. Ця цифра ще більша, ніж у березні.
5.0