ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

22 октября 2018

Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру

Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем "продукты-антидепрессанты" и радуемся жизни в любую погоду и время года. Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние. 

Жирная морская рыба

food-865102_960_720
Лосось полезен для здоровья кожи

Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.

Цельнозерновые крупы и хлеб

baked-1239257_960_720
Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна). 

Ягоды

background-2277_960_720
Ягоды богаты антиоксидантами

Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.

Молочные продукты

milk-1887237_960_720
Молочные продукты содержат много кальция

Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.

Шоколад

chocolates-491165_960_720
Шоколад спасает от хандры

Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.

А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

4-дюймовый iPhone SE вернулся в продажу в США по цене $249 21 января 2019

Было время, когда смартфоны, перешагнув планку 4-дюймового экрана, медленно подбирались к диагонали 5", а некоторые компании начинали эксперименты и с более громоздкими дисплеями.

Байопик об авторе "Властелина колец" огласил дату премьеры 21 января 2019

Так бывает, что историю знают все, а об авторе – практически никто

Молодые курильщики стареют на 20 лет быстрее 21 января 2019

Курильщики после 20 лет бывают биологически на два десятилетия старше своего возраста, как показало исследование. Это ещё одна причина для того, чтобы отказаться от вредной привычки.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Екатерина 4.8
Екатерина

Отзывов: 1

Ола тревел 0.4
Ола тревел

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое