ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

22 октября 2018

Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру

Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем "продукты-антидепрессанты" и радуемся жизни в любую погоду и время года. Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние. 

Жирная морская рыба

food-865102_960_720
Лосось полезен для здоровья кожи

Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.

Цельнозерновые крупы и хлеб

baked-1239257_960_720
Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна). 

Ягоды

background-2277_960_720
Ягоды богаты антиоксидантами

Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.

Молочные продукты

milk-1887237_960_720
Молочные продукты содержат много кальция

Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.

Шоколад

chocolates-491165_960_720
Шоколад спасает от хандры

Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.

А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Перевага західних країн у захисті від атак за допомогою ШІ вимірюється всього кількома місяцями 23 июня 2026

Прагнення компанії Anthropic спочатку обмежити доступ до передової ШІ-моделі Mythos представниками дружніх до США країн саме по собі свідчить про важливість питання кібербезпеки в епоху буму ШІ. Експерти стверджують, що «західна перевага» в цій сфері не така вже й велика, і всього за кілька місяців геополітичні опоненти наздоженуть відповідні країни.

Зірка хору "Гомін" Вадим Яценко оформив на себе новеньке авто на хвилі популярності: скільки воно коштує 23 июня 2026

Зірка хору "Гомін" Вадим Яценко оформив на себе новеньке авто на хвилі популярності: скільки воно коштує Автівка у нього з'явилася з салону

"Особистий ворог Путіна" Нехорошев помер від "отруєння грибами" у Ризі 23 июня 2026

Російська журналістка Божена Ринська, яка також проживає в Латвії, зазначила, що ця трагедія залишається для неї "незрозумілою".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Dovidki Online 5.0
Dovidki Online

Отзывов: 1

Люми-Дент 5.0
Люми-Дент

Отзывов: 1

АНЦ  
АНЦ

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше