ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией
22 октября 2018
Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру
Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем "продукты-антидепрессанты" и радуемся жизни в любую погоду и время года. Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние.
Жирная морская рыба
Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.
Цельнозерновые крупы и хлеб
Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна).
Ягоды
Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.
Молочные продукты
Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.
Шоколад
Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.
А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп відповів щодо захисту НАТО для миротворців 1 марта 2025
Американський президент вважає, що британські миротворці впораються з росіянами самі. При цьому він зазначив, що підтримує положення НАТО про колективну оборону.
Потап із закордону насварив Мінкульт за призупинення дозволу артистам покидати Україну 1 марта 2025
Продюсер і шоумен Олексій Потапенко (Потап) відреагував на призупинення Міністерством культури і стратегічних комунікацій із 3-го березня видачі листів сприяння для виїзду за кордон митцям та медійникам.
Як ібупрофен знає, що та де у вас болить, щоб допомогти 1 марта 2025
Ібупрофен є одним із найпоширеніших і доступних препаратів, який використовують для полегшення болю, зниження запалення та температури. Однак, попри його ефективність, мало хто задумується про те, як саме цей лікарський засіб виконує свою роботу.
5.0