ТОП-6 причин ежедневно подниматься по лестнице

4 июля 2018

Эксперты часто советуют людям в качестве подходящих тренировок подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. И вот 6 причин, почему мы должны это делать регулярно.

Занятия на беговой дорожке или с эллипсоидным тренажером в ежедневном режиме кажутся слишком скучными. Их вполне можно заменить регулярным подъемом по лестнице, который придет на смену пользованию лифтами. Этот подъем необходимо выполнять правильно, и тогда он принесет немалую пользу для здоровья. Во-первых, не горбитесь, когда поднимаетесь по лестнице, и пропускайте одну ступеньку, если вам позволяют силы. Со временем можно будет брать с собой дополнительный вес для того, чтобы сделать тренировки более эффективными. Естественно, что при подъеме по лестнице лучше не касаться перил, которые хотя и облегчают эти тренировки, но делают их менее эффективными.

А чем вообще полезны данные нагрузки? Во-первых, они укрепляют мышцы ног и ягодиц более эффективно, чем многие другие упражнения. Во-вторых, регулярные подъемы по лестнице уменьшают уровень боли в нижней части спины, как показывают многочисленные исследования. Впрочем, от этих подъёмов следует отказаться, если вы страдаете от болей в коленях. В-третьих, подъем по лестнице помогает похудеть, если сочетать эти кардионагрузки с силовыми тренировками. В организме ускоряется процесс сжигания лишнего жира, а мускулатура, напротив, растет.

В-четвертых, подъем по лестнице - это серьезное испытание. Нагрузки, с которыми мы справляемся легко, не приносят большого морального удовлетворения. В-пятых, это лучшее упражнение для укрепления мышц кора. Наконец, в-шестых, регулярные подъемы по лестнице укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что они повышают ритм сердцебиения, что укрепляет сердце. В дальнейшем нам становится проще выполнять и другие кардионагрузки вроде бега или прыжков со скакалкой.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Джастин Бибер подтвердил женитьбу на Хейли Болдуин 19 ноября 2018

Исполнитель внес ясность на своей странице в соцсети

Производство портативной консоли Smach Z на базе AMD Ryzen стартует в начале 2019 года 19 ноября 2018

Похоже, проект по созданию необычной портативной игровой консоли Smach Z близится к стадии релиза. Во всяком случае, его разработчики объявили о готовности начать производство своего устройства уже в начале 2019 года.

Названы главные факторы развития нехватки витамина D 19 ноября 2018

При дефиците этого витамина организм работает не так, как нужно.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Olto HBO-122 4.0
Olto HBO-122

Отзывов: 1

Двері Білорусії 1.5
Двері Білорусії

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое