ТОП-6 причин ежедневно подниматься по лестнице

4 июля 2018

Эксперты часто советуют людям в качестве подходящих тренировок подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. И вот 6 причин, почему мы должны это делать регулярно.

Занятия на беговой дорожке или с эллипсоидным тренажером в ежедневном режиме кажутся слишком скучными. Их вполне можно заменить регулярным подъемом по лестнице, который придет на смену пользованию лифтами. Этот подъем необходимо выполнять правильно, и тогда он принесет немалую пользу для здоровья. Во-первых, не горбитесь, когда поднимаетесь по лестнице, и пропускайте одну ступеньку, если вам позволяют силы. Со временем можно будет брать с собой дополнительный вес для того, чтобы сделать тренировки более эффективными. Естественно, что при подъеме по лестнице лучше не касаться перил, которые хотя и облегчают эти тренировки, но делают их менее эффективными.

А чем вообще полезны данные нагрузки? Во-первых, они укрепляют мышцы ног и ягодиц более эффективно, чем многие другие упражнения. Во-вторых, регулярные подъемы по лестнице уменьшают уровень боли в нижней части спины, как показывают многочисленные исследования. Впрочем, от этих подъёмов следует отказаться, если вы страдаете от болей в коленях. В-третьих, подъем по лестнице помогает похудеть, если сочетать эти кардионагрузки с силовыми тренировками. В организме ускоряется процесс сжигания лишнего жира, а мускулатура, напротив, растет.

В-четвертых, подъем по лестнице - это серьезное испытание. Нагрузки, с которыми мы справляемся легко, не приносят большого морального удовлетворения. В-пятых, это лучшее упражнение для укрепления мышц кора. Наконец, в-шестых, регулярные подъемы по лестнице укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что они повышают ритм сердцебиения, что укрепляет сердце. В дальнейшем нам становится проще выполнять и другие кардионагрузки вроде бега или прыжков со скакалкой.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Неретушированные фотографии возрастных актрис Голливуда (ФОТО) 25 сентября 2018

Вместо того, чтобы подправить внешность своих знаменитых возрастных моделей тоннами косметики, немецкий фотограф Питер Лингберг предпочитает запечатлеть их естественную красоту, старается передать их подлинные эмоции и никогда не ретуширует свои фотографии:

Как купить обувь для мальчика в интернете? 25 сентября 2018

Для каждых родителей приобретение детских вещей – ответственное мероприятие, от которого зависит здоровье их сыновей и дочек

Какие бывают инвалидные коляски? 25 сентября 2018

Применение инвалидных кресел необходимо при травмах нижних конечностей, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Эксплуатация приспособления позволяет облегчить жизнь инвалидам

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Personalux 5.0
Personalux

Отзывов: 1

3й роддом 4.8
3й роддом

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое