ТОП-6 рецептов весенних смузи

8 марта 2016

Весной помимо долгожданного солнца нам необходим дополнительный заряд витаминов и полезных веществ, которые помогут организму побороть упадок сил и выйти из зимней спячки. Необычные и полезные смузи – натуральные густые коктейли, которые помогут взбодриться и улучшат состояние кожи, волос и ногтей после долгой зимы.

Банановый смузи с семенами чиа

- 2 ст.л. семян чиа;
- 1 банан;
- 100 г замороженных ягод (на выбор);
- 150 мл обезжиренного йогурта;
- 1 ч.л. измельченного шпината;
- 1 ст. молока;
- 2 ч.л. меда.

Залейте семена чиа молоком на 10 минут.
Взбейте в блендере банан, ягоды, йогурт, мед и измельченный шпинат.
Добавьте к получившейся массе набухшие семена чиа и смешайте их.
Семена чиа при контакте с жидкостью увеличиваются в размере и превращаются в желе. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, множество витаминов и питательных веществ.

Смузи с семенами льна

- 100 г ягод (на выбор);
- 4 ст.л. обезжиренного йогурта;
- 1/2 ст. воды;
- 1/3 ст. семян льна;
- 1 ст.л. тростникового сахара.

Смешайте ингредиенты в блендере.
Взбивая, постепенно добавляйте воду.
Продолжайте взбивать до однородной консистенции.
Семена льна – отличная основа для полезного коктейля! Они являются натуральным источником полиненасыщенных жирных кислот и других важных для работы организма веществ.

Овощной смузи с кориандром

- 500 г замороженных овощей (на выбор);
- 2 ст.л. брынзы;
- молотый кориандр (по вкусу).

Сварите овощи в кипящей воде (варка займет 15-20 минут).
Готовые мягкие овощи измельчите в блендере.
Добавьте брынзу, бульон, в котором варились овощи, взбейте овощную массу еще раз до желаемой консистенции.
Немного накалите на сковороде кориандр и посыпьте им напиток при сервировке.

Смузи – это не только фрукты, ягоды и зелень. Из овощей тоже может получиться питательный, бодрящий и очень вкусный напиток!

Смузи из сухофруктов

- 1/2 ст. кураги;
- 1/2 ст. изюма;
- 3 ст.л. овсяных хлопьев;
- 1 ст.л. меда;
- 1/2 банана (по вкусу);
- 2 ст. молока.

Залейте курагу и изюм стаканом горячей воды.
Измельчите сухофрукты вместе с медом и овсяными хлопьями в блендере.
Добавьте молоко и взбейте все вместе до однородной массы.
Если получилось недостаточно сладко, можете добавить половинку банана и вновь взбить все до однородной консистенции.

Витамины, кальций, фосфор, железо, каротин – в сухофруктах огромное количество полезных веществ, благоприятно воздействующих на работу практически всех систем организма.

Тыквенно-банановый смузи

- 1 ст. тыквенного пюре;
- 1 банан;
- 1 ст. ванильного йогурта;
- 1/2 ст. апельсинового сока;
- 1/2 ч.л. молотой корицы;
- 1 ст.л. тростникового сахара.

Очистите банан, порежьте небольшими кусочками, заморозьте.
Смешайте в блендере замороженный банан с остальными ингредиентами.
Взбейте все до однородной массы.

Тыква содержит минеральные вещества и витамины, которые помогают улучшить зрение, нормализовать процессы пищеварения, укрепить иммунитет, что особенно важно именно весной.

Смузи с секретом миндального молока

- 2 ст. молока или воды;
- 50 г сырого миндаля;
- 1 банан (или другой фрукт).

Заранее замочите миндаль в воде на 3-4 часа.
Смешайте молоко или воду с размокшими орехами в блендере, а затем процедите полученное белое «молочко» через сито.
Добавьте банан (или другой фрукт) и снова взбейте все при помощи блендера до однородной массы.

Миндальное молоко делает смузи более легким для усвоения.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как и где приобрести недорогой Айфон? 19 сентября 2019

Наверное, большинство любителей гаджетов мечтают обладать именно Айфоном, и, надо сказать, этот выбор вполне оправдан

Креативные колготки для ленивых модниц (ФОТО) 19 сентября 2019

Бывает, что у женщины нет времени освежить лак на ногтях ног или просто лень их красить. Японцы нашли решение этой проблемы

В Сеть слили фотографии гибридного Volkswagen Golf нового поколения 19 сентября 2019

Любопытно, что у новинки уже новая, более плоская и современная эмблема бренда

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

отель Швейцарский 5.0
отель Швейцарский

Отзывов: 1

Voyage De Luxe Club 4.6
Voyage De Luxe Club

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое