ТОП-6 рецептов весенних смузи

8 марта 2016

Весной помимо долгожданного солнца нам необходим дополнительный заряд витаминов и полезных веществ, которые помогут организму побороть упадок сил и выйти из зимней спячки. Необычные и полезные смузи – натуральные густые коктейли, которые помогут взбодриться и улучшат состояние кожи, волос и ногтей после долгой зимы.

Банановый смузи с семенами чиа

- 2 ст.л. семян чиа;
- 1 банан;
- 100 г замороженных ягод (на выбор);
- 150 мл обезжиренного йогурта;
- 1 ч.л. измельченного шпината;
- 1 ст. молока;
- 2 ч.л. меда.

Залейте семена чиа молоком на 10 минут.
Взбейте в блендере банан, ягоды, йогурт, мед и измельченный шпинат.
Добавьте к получившейся массе набухшие семена чиа и смешайте их.
Семена чиа при контакте с жидкостью увеличиваются в размере и превращаются в желе. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, множество витаминов и питательных веществ.

Смузи с семенами льна

- 100 г ягод (на выбор);
- 4 ст.л. обезжиренного йогурта;
- 1/2 ст. воды;
- 1/3 ст. семян льна;
- 1 ст.л. тростникового сахара.

Смешайте ингредиенты в блендере.
Взбивая, постепенно добавляйте воду.
Продолжайте взбивать до однородной консистенции.
Семена льна – отличная основа для полезного коктейля! Они являются натуральным источником полиненасыщенных жирных кислот и других важных для работы организма веществ.

Овощной смузи с кориандром

- 500 г замороженных овощей (на выбор);
- 2 ст.л. брынзы;
- молотый кориандр (по вкусу).

Сварите овощи в кипящей воде (варка займет 15-20 минут).
Готовые мягкие овощи измельчите в блендере.
Добавьте брынзу, бульон, в котором варились овощи, взбейте овощную массу еще раз до желаемой консистенции.
Немного накалите на сковороде кориандр и посыпьте им напиток при сервировке.

Смузи – это не только фрукты, ягоды и зелень. Из овощей тоже может получиться питательный, бодрящий и очень вкусный напиток!

Смузи из сухофруктов

- 1/2 ст. кураги;
- 1/2 ст. изюма;
- 3 ст.л. овсяных хлопьев;
- 1 ст.л. меда;
- 1/2 банана (по вкусу);
- 2 ст. молока.

Залейте курагу и изюм стаканом горячей воды.
Измельчите сухофрукты вместе с медом и овсяными хлопьями в блендере.
Добавьте молоко и взбейте все вместе до однородной массы.
Если получилось недостаточно сладко, можете добавить половинку банана и вновь взбить все до однородной консистенции.

Витамины, кальций, фосфор, железо, каротин – в сухофруктах огромное количество полезных веществ, благоприятно воздействующих на работу практически всех систем организма.

Тыквенно-банановый смузи

- 1 ст. тыквенного пюре;
- 1 банан;
- 1 ст. ванильного йогурта;
- 1/2 ст. апельсинового сока;
- 1/2 ч.л. молотой корицы;
- 1 ст.л. тростникового сахара.

Очистите банан, порежьте небольшими кусочками, заморозьте.
Смешайте в блендере замороженный банан с остальными ингредиентами.
Взбейте все до однородной массы.

Тыква содержит минеральные вещества и витамины, которые помогают улучшить зрение, нормализовать процессы пищеварения, укрепить иммунитет, что особенно важно именно весной.

Смузи с секретом миндального молока

- 2 ст. молока или воды;
- 50 г сырого миндаля;
- 1 банан (или другой фрукт).

Заранее замочите миндаль в воде на 3-4 часа.
Смешайте молоко или воду с размокшими орехами в блендере, а затем процедите полученное белое «молочко» через сито.
Добавьте банан (или другой фрукт) и снова взбейте все при помощи блендера до однородной массы.

Миндальное молоко делает смузи более легким для усвоения.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Lenovo трудится над ещё одной автономной гарнитурой VR 18 января 2020

До сих пор попытки Lenovo выйти на относительно неосвоенный рынок виртуальной реальности нельзя было назвать успешными, но похоже, компания собирается попробовать ещё раз. По крайней мере, в новой заявке на сайте FCC упоминается устройство Lenovo VR3030S, которое описывается как новая автономная гарнитура VR.

ТОП-3 правила, которые помогут улучшить здоровье за неделю 18 января 2020

Можно ли почувствовать качественные изменения к лучшему в своем самочувствии и внешности за короткий срок?..

Скрытые болезни: 7 внешних признаков, которые должны вас насторожить 18 января 2020

Симптомы некоторых заболеваний проявляются внешне, а многие упорно прячут какие-либо дефекты за косметикой и одеждой. Если вы заметили неприятные изменения во внешности – это повод обратиться к специалисту и пройти обследование.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Макдональдс  
Макдональдс

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое