Топ-6 самых полезных растительных масел

25 сентября 2012

 Наше тело нуждается в жирах – они хорошо влияют на нашу нервную систему, мозг, кожу и на здоровье в целом.  Но какое масло мы должны выбирать?

 Научиться выбирать хорошее масло очень важный компонент в приготовлении пищу. Масло не прибавит вам лишних калорий, особенно если выбрать правильное.

 "Обозреватель" подготовил несколько советов по выбору масел.

1. Масло кокоса

 Чтобы быть всегда в хорошей форме, нужно ввести в свой рацион кокосовое масло. Учеными было обнаружено, что люди, употребляющие кокосовое масло в своем рационе, реже белеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 Кокосовое масло  - богатый источник средних жирных кислот (MCFAs). Так как они меньше чем обычные жиры, они легко перевариваются и сразу же сжигаются в печени, превращаясь в энергию, как углеводы, но без инсулина.

 Еще кокосовое масло известно тем, что оно полезно для щитовидной железы.

 Кокосовое масло густое, и тает, когда вы готовите на нем. Оно имеет очень сильный кокосовый вкус, который остается даже после приготовления еды.

2. Льняное масло

 Льняное масло является самым богатым источником омега-3 жирных кислот. Дисбаланс жира в организме и дефицит полезных жирных кислот связывают с возникновением рака, бронхиальной астмы, депрессии,  с быстрым старением организма и диабетом. В результате исследований также обнаружено, что льняное масло может предотвратить опухоль молочной железы.

 Не стоит готовить на льняном масле,  добавляйте его просто в салаты, супы и даже овсянку.

3. Кунжутное масло

 Кунжутное масло имеет ореховый привкус, и это то, что придает азиатским блюдам особый вкус.  Кунжутное масло также снижает кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, в то же время оно насыщено железом, кальцием и магнием.

 Все три компонента очень важны;  особенно полезен магний для женщин: помогает протеканию месячных более спокойно, успокаивает гормональный фон, восстанавливает циклы сна и снижает симптомы ПМС.

4. Масло авокадо

 Масло авокадо только недавно вышло на сцену диетических продуктов. Авокадо обеспечивает около 20 необходимых для нашего здоровья питательных веществ, в том числе калием, витамином Е, витаминами группы В и фолиевой кислотой. Авокадо, как и оливковое масло, имеет высокое содержание олеиновой кислоты, которая хороша для предотвращения рака молочной железы.  Авокадо богато на бета-ситостерин и полезно людям с низким уровнем холестерина в крови.

 К тому же у него очень приятный вкус, и оно подходить для любого вида приготовления. 

5. Масло из виноградных косточек

 Исследования показали, что химические вещества из масла виноградных косточек могут вызвать апоптоз - процесс, который способствует самоуничтожению и ликвидации поврежденных клеток в клеточных системах. Таким образом, оно может помочь поврежденной печени восстанавливать свои клетки и подавилять развитие некоторых видов рака.

6.Оливковое масло

 Большинство из нас знает о пользе оливкового масла. Давайте подробнее рассмотрим - почему. Один из полифенолов оливкового масла, гидрокситирозола, помогает защищать клетки, из которых состоят сосуды, от повреждения реактивными молекулами кислорода.  Таким образом, оливковое масло поддерживает наши артерии в тонусе.

 Оливковое масло идеально подходит для тушения, но не так хорошо для жарки, потому что нагревается оно довольно долго.Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Києві відновили роботу метро після російського обстрілу: у якому режимі працює "червона" лінія 6 июня 2025

У Києві відновили роботу метро після російського обстрілу: у якому режимі працює "червона" лінія Знадобилося 13 годин безперервної роботи, щоб відновити безпечне сполучення між станціями

Юлія Саніна відповіла на хейт через життя за кордоном і ще сильніше розізлила українців 6 июня 2025

"Дякую Богу, що моя сімʼя не бачила того жаху": Саніна відповіла на хейт через життя за кордоном і ще сильніше розізлила українців Виправдовуватись артистка не збирається

Інсайдери назвали причину, чому принц Гаррі замислився про зміну прізвища 6 июня 2025

Нещодавно у ЗМІ з'явилася інформація, що британський принц Гаррі серйозно замислився про зміну прізвища на материне, Спенсер. Він буцімто навіть радився щодо цього зі своїм рідним дядьком, братом принцеси Діани, Чарльзом Спенсером.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Хендай 4.0
Хендай

Отзывов: 1

спортлайф 0.7
спортлайф

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше