20 января 2018
Саме взимку виникає підвищена небезпека травмування через несприятливі погодні умови, а особливо через ожеледицю. Тому так важливо подбати про міцність кісток в холодну пору року. Для цього варто вживати продукти, багаті на кальцій, магній, фосфор, вітаміниD,С, групи В.
Отже, до продуктів, які зміцнюють кістки, належать:
Слід розуміти, що за один прийом їжі засвоюється не більше 500 мг кальцію, що дорівнює третині від його добової норми. Тому бажано їсти продукти, які містять кальцій, тричі на день.
А ось шкідливими для міцності кісток є кофеїн, солодощі, кислі продукти та соки і алкоголь. Їх вживання краще звести до мінімуму взимку.
Завдяки корегуванню свого денного раціону можна забезпечити себе необхідною кількістю кальцію та вітаміну D, які відіграють провідну роль у питанні міцності кісток. Приділіть трішечки уваги своєму харчуванню взимку, і ви убезпечите себе від травм.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Ексдружина Кличка у блискучій сукні з оголеною спиною і бездонним декольте попозувала біля ялинки. Відео 25 декабря 2024
Колишня дружина мера Києва Віталія Кличка вже приготувалася до святкування Різдва і навіть зняла коротке відео біля ошатної ялинки.
Пранк TikTok-блогера в магазині обернувся для нього кримінальною справою 25 декабря 2024
Пранк TikTok-блогера в магазині обернувся для нього кримінальною справою: "жарт" не оцінили ні підписники, ні поліція Правоохоронці заарештували інтернет-діяча
Клопотенко зізнався, за що йому довелося платити хабар: попав у аварію і був винен 25 декабря 2024
Клопотенко зізнався, за що йому довелося платити хабар: попав у аварію і був винен Ситуація відбулася багато років тому