20 января 2018
Саме взимку виникає підвищена небезпека травмування через несприятливі погодні умови, а особливо через ожеледицю. Тому так важливо подбати про міцність кісток в холодну пору року. Для цього варто вживати продукти, багаті на кальцій, магній, фосфор, вітаміниD,С, групи В.
Отже, до продуктів, які зміцнюють кістки, належать:
Слід розуміти, що за один прийом їжі засвоюється не більше 500 мг кальцію, що дорівнює третині від його добової норми. Тому бажано їсти продукти, які містять кальцій, тричі на день.
А ось шкідливими для міцності кісток є кофеїн, солодощі, кислі продукти та соки і алкоголь. Їх вживання краще звести до мінімуму взимку.
Завдяки корегуванню свого денного раціону можна забезпечити себе необхідною кількістю кальцію та вітаміну D, які відіграють провідну роль у питанні міцності кісток. Приділіть трішечки уваги своєму харчуванню взимку, і ви убезпечите себе від травм.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Час прощатися з Windows 10: Microsoft наполегливо просуває "одинадцяту" 7 июня 2025
Час прощатися з Windows 10: Microsoft наполегливо просуває "одинадцяту"
Королева Летісія вигуляла стильний діловий костюм на захід у Мадриді. Фото 7 июня 2025
Іспанська королева Летісія у компанії міністра культури відвідала засідання Ради опікунів Студентського гуртожитку в Мадриді.
Суд «заблокував» кнопку «Видалити» в ChatGPT 7 июня 2025
Суд «заблокував» кнопку «Видалити» в ChatGPT