ТОП-7 продуктов, которые влияют на настроение

25 июня 2019

Если вы сегодня излишне нервны и сварливы, не спешите искать виновных. Для начала подробнее рассмотрите ваш рацион питания.

1. Соевые продукты. Продукты из сои содержат гойтрогены – они могут создавать проблемы в функционировании щитовидной железы, а значит, могут существенно повлиять на ваше настроение. В качестве заменителя растительного белка можете попробовать миндальное молоко, орехи, бобы, пророщенную пшеницу.

2. Диетическая кола. Диетические безалкогольные напитки имеют в составе достаточно химикатов, в том числе искусственные заменители сахара, которые легко могут стать причиной не только заболеваний, но и головных болей и перепадов настроения. Замените такие напитки водой со свежевыжатым лимонным соком.

3. Сахар. На самом деле сахар энергию забирает, а не дает. Это вызвано тем, что растет уровень сахара в крови. По мере этого, организм вынужден вырабатывать инсулин, чтобы вернуть уровень сахара в крови в норму. На фоне этого вы можете ощущать падение энергии.

4. Кофе. Кофеин действует на выработку адреналина, что может вызвать не только энергичность, но и состояние тревоги. С тревожными ощущениями может прийти раздражительность и, как следствие, перепады в настроении.

5. Еда с высоким содержанием фолиевой кислоты. Недостаток фолиевой кислоты в организме отражается депрессией, потому что снижается уровень серотонина в мозге. Обогатите свое питание продуктами с фолиевой кислотой (зелень, шпинат, бобовые), и ваше настроение станет намного устойчивей.

6. Острые блюда. Если вы хотите взбодриться, добавьте перец чили в салат иди гарнир. Пряности, поступая с пищей, заставляют выделять эндорфины, а это помогает хорошему настроению.

7. Продукты, богатые витамином D. Витамин D вырабатывается в организме в основном под действием солнечного света. Именно поэтому в северных странах, а также в зимний период, многие страдают от вялости и проблем с настроением.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Смартфон Honor 9X протестирован в бенчмарке AnTuTu 15 июля 2019

Вскоре после того, как смартфоны Honor 9X и Honor 9X Pro появились в базе Китайского центра сертификации телекоммуникационного оборудования (TENAA), в официальном аккаунте AnTuTu в сети Weibo были опубликованы результаты тестирования аппарата Honor 9X (HLK-AL00).

Смартфон Google Pixel 4 случайно увидели в метро 15 июля 2019

Фото смартфона появилось в Сети

Volkswagen вкладывает $2,6 млрд в беспилотники Ford 15 июля 2019

Компании создадут совместное предприятие по разработке самоходных авто.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Fenix Group 5.0
Fenix Group

Отзывов: 1

Genesys Group 5.0
Genesys Group

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое