Ученые рекомендуют 7 продуктов для улучшения сна осенью

27 сентября 2021

Они помогут заснуть без лишних проблем.

Ученые Национального фонда сна США перечислили семь осенних продуктов, которые помогут улучшить сон, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Лента.Ру.

Исследователи акцентировали внимание на том, что осенью люди часто испытывают хандру и стресс. В этом случае им все чаще хочется проводить уютные вечера в постели. Одним из продуктов, которые помогут заснуть, эксперты назвали миндаль. Содержащийся в нем магний действует на человека успокаивающе. Яблоки включают большое количество витамина С, помогающего снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также улучшить дыхание. Сладкий картофель батат богат клетчаткой, которая обеспечивает глубокий сон.

Еще один полезный для сна продукт — индейка. Мясо содержит триптофан, обладающий мягкими седативными свойствами. Полезна для отдыха сладкая кукуруза. Ее часто рекомендуют есть тем, кто страдает бессонницей, из-за высокого содержания мелатонина.

Американские ученые советуют не забывать о клюкве, которая также богата витамином С и полезна для сна. Хорошо помогает заснуть мускатный орех, снижающий кровяное давление, расслабляющий кровеносные сосуды и положительно влияющий на настроение.

Диетолог Саманта Кэссетти (Samantha Cassetty) назвала грецкие орехи продуктом, который делает сон крепче и помогает лучше высыпаться. Главным их преимуществом является триптофан — аминокислота, которая используется организмом при производстве серотонина и мелатонина, необходимых для регуляции сна.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Невідомий кинув димову шашку в бік прем'єрів Нідерландів і Польщі 6 мая 2025

Інцидент стався в нідерландському місті Вагенінген, коли голови урядів двох країн виступали на відкритій сцені.

Тромбоз глибоких вен: пряма загроза здоров'ю та як лікувати небезпечні кров'яні згустки 6 мая 2025

Тромбоз глибоких вен: пряма загроза здоров'ю та як лікувати небезпечні кров'яні згустки

Vivo представила бездротові навушники iQOO Buds 1i з автономністю до 50 годин 6 мая 2025

Vivo представила бездротові навушники iQOO Buds 1i з автономністю до 50 годин

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Елена 2.2
Елена

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше