14 декабря 2014
Зимой из-за нехватки солнца, тепла и витаминов наш иммунитет ослаблен, а организм – легко уязвим. Результат – повышенная утомляемость, сонливость, упадок сил и хроническая простуда.
Чтобы преодолеть зимнюю усталость и хандру, британские медики составили специальный план. Воспользуйся и ты советами специалистов, чтобы и в зимние месяцы оставаться бодрой и энергичной.
1. Добавь в рацион побольше «умных» белков: нежирного мяса, рыбы, бобовых.
2. Исключи «вредные» углеводы: пирожные, торты, сгущенку.
3. Забудь о фаст-фуде. Максимум, что ты можешь себе позволить в ресторанах быстрого питания, это постные супы, овощи-гриль, запеченную рыбу, свежие овощные и фруктовые салаты.
4. Пей чай и фреши. Что касается первого, отдавай предпочтение белому и травяному.
5. Сократи потребление кофе. Оно заряжает энергией ненадолго, а потом у организма наступает своего рода истощение, которая сопровождается раздражением, сонливостью и апатией.
6. Высыпайся. Не секрет, что хороший сон делает твое здоровье крепче, а лицо моложе в любую пору года. Но зимой специалисты советуют спать на 1-2 часа больше, чем летом. Поэтому, если обычно твоему организму для полноценного отдыха требуется 8 часов сна, в зимний период без угрызений совести позволяй себе спать не менее 10 часов.
7. Прочь мрачные цвета, особенно черный. Яркие цвета в твоем гардеробе и интерьере не только обеспечат тебе хорошее настроение, а также защитят от стресса и укрепят иммуните.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
"Не те, що я хотіла": Марічка Падалко у спортлуці показала результат піврічних тренувань. Фото 7 июня 2025
49-річна телеведуча Марічка Падалко поділилася з підписниками своїми досягненнями після 6 місяців занять у тренажерному залі.
"Міс Україна Всесвіт" Анна Неплях показала свою елітну квартиру за $11 млн, яку їй подарував колишній 7 июня 2025
Найдорожчий ЖК Києва та "поличка сексу": "Міс Україна Всесвіт" показала свою елітну квартиру за $11 млн, яку їй подарував колишній Анна Неплях зауважила, що сама заробляє на життя, хоч має подаровану квартиру
В Україні стрімко зросла кількість ДТП за участю самокатів 7 июня 2025
В Україні стрімко зросла кількість ДТП за участю самокатів