ТОП-7 секретов вечной бодрости

14 декабря 2014

Зимой из-за нехватки солнца, тепла и витаминов наш иммунитет ослаблен, а организм – легко уязвим. Результат – повышенная утомляемость, сонливость, упадок сил и хроническая простуда.

Чтобы преодолеть зимнюю усталость и хандру, британские медики составили специальный план. Воспользуйся и ты советами специалистов, чтобы и в зимние месяцы оставаться бодрой и энергичной.

1. Добавь в рацион побольше «умных» белков: нежирного мяса, рыбы, бобовых.

2. Исключи «вредные» углеводы: пирожные, торты, сгущенку.

3.  Забудь о фаст-фуде. Максимум, что ты можешь себе позволить в ресторанах быстрого питания, это постные супы, овощи-гриль, запеченную рыбу, свежие овощные и фруктовые салаты.

4. Пей чай и фреши. Что касается первого, отдавай предпочтение белому и травяному.

5. Сократи потребление кофе. Оно заряжает энергией ненадолго, а потом у организма наступает своего рода истощение, которая сопровождается раздражением, сонливостью и апатией.

6. Высыпайся. Не секрет, что хороший сон делает твое здоровье крепче, а лицо моложе в любую пору года. Но зимой специалисты советуют спать на 1-2 часа больше, чем летом. Поэтому, если обычно твоему организму для полноценного отдыха требуется 8 часов сна, в зимний период без угрызений совести  позволяй себе спать не менее 10  часов.

7. Прочь мрачные цвета, особенно черный. Яркие цвета в твоем гардеробе и интерьере не только обеспечат тебе хорошее настроение, а также защитят от стресса и укрепят иммуните.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Сальма Хаєк продемонструвала, як виконує ширшасану - складну стійку на голові 28 июня 2025

Акторка Сальма Хаєк продемонструвала, як виконує ширшасану - складну стійку на голові,я яку в йозі називають "королевою асан".

KOLA привітала чоловіка з річницею шлюбу та показала їхні весільні фото 28 июня 2025

Співачка KOLA (Анастасія Прудіус) привітала з другою річницею шлюбу свого чоловіка В'ячеслава. У Instagram вона опублікувала красиві кадри з весілля, яке вони з коханим зіграли у Празі.

Ізраїль оголосив підсумки ударів по Ірану 28 июня 2025

У результаті атак було вбито 11 іранських вчених-ядерників та 30 високопоставлених чиновників з питань безпеки.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологи  
Пологи

Отзывов: 1

Логистика+ЗЕД 5.0
Логистика+ЗЕД

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше