ТОП-10 правил «здорового духа»

Постоянные стрессы точат нас изнутри. Они ослабляют иммунитет, в результате чего обостряются хронические заболевания и появляются новые. От проблем, разумеется, не убежать, но можно сократить их количество. Как же сказать стрессам «стоп»?

Большинство людей проклинают свою судьбу с раннего утра – им приходится вставать по будильнику и невыспавшимися идти на работу. Если отсрочить подъем невозможно, нужно постараться сделать пробуждение приятным.

Правило 1.Придя на кухню, выпейте стакан холодной воды, размешав в нем чайную ложку лимонного сока. Это коктейль активизирует работу желудочно-кишечного тракта.

Правило 2.«Разбудив» пищеварительную систему, придайте себе боевой настрой. В этом поможет контрастный душ. Он стимулирует циркуляцию крови, что прогоняет последние остатки сна.

Правило 3.Взбодрившись, настройтесь на позитив. Нанесите на лицо увлажняющую или  освежающую маску.

Правило 4. Запарьте в термосе чай из шиповника. Этот напиток богат витамином С, который защищает иммунитет, и этой осенью вас минуют простудные заболевания.

Правило 5. Выйдите из дома на 10 – 15 минут раньше обычного и хотя бы немного пройдитесь пешком. Благодаря физической активности в кровь поступает больше кислорода, а это значит, что ваш мозг будет работать быстрее. Постарайтесь также меньше пользоваться лифтом - подъем по лестнице сжигает примерно 5-9 ккал в минуту.

Как правило, уже с первых 30 минут пребывания в офисе «одинокий челн» служащего попадает в грозный океан рутинных дел и разбивается о мели форс-мажоров. К концу рабочего дня его нервы находятся на пределе, особенно если текучие дела мешают вовремя попасть домой. Ежедневные переживания мешают радоваться жизни. Как же их не замечать?

Правило 1.Сравните свою проблему с более глобальной, и вы поймете, что переживаете зря. Подумайте о том, что ваши близкие живы и здоровы, а это – самое главное.

Правило 2.Не концентрируйтесь на проблеме. Зачастую правильное решение приходит после кратковременного отдыха. Расслабиться поможет даже приятная музыка.

Правило 3. Радуйтесь каждому прожитому дню. Он преподал вам очередной урок, и вы стали мудрее.

Правило 4.Займитесь спортом – с помощью активных тренировок  вы выплесните все неприятные эмоции.

Правило 5.Высыпайтесь. Это одно из главных условий формирования здорового духа.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua