Травяные чаи и настойки для улучшения сна: 8 рецептов

20 апреля 2016

Нарушение сна – широко распространенное явление во всем мире, которое является одной из ведущих причин низкого уровня психического и физического здоровья людей. Нередко нарушение сна представляет собой первый симптом психического заболевания.

Согласно врачебной статистике, около 45 % взрослых людей страдают от всевозможных расстройств сна, а от 10 до 23 % таких страдальцев нуждаются в медицинской помощи. Причин бессонницы около сотни. Среди них можно выделить следующие – сильное эмоциональное переживание, отсутствие нормального отдыха, регулярные недосыпы, стрессовые ситуации, а также физиологические причины – недостаточность мозгового кровообращения, различные мозговые травмы, эндокринные, инфекционные заболевания, кроме того, многочисленные неврозы, вызываемые стрессами, нерациональной организацией жизнедеятельности и другими причинами.

В борьбе с бессонницей и нарушениями сна хорошо зарекомендовали себя средства народной медицины на основе трав.

Смесь из валерианы, пустырника и мяты

Ингредиенты: корневища валерианы – 10 г, пустырник – 10 г, мята перечная – 10 г, цветки боярышника – 10 г, омела белая – 10 г.

1 столовую ложку смесь настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и перед сном.

Смесь из валерианы и душицы

Ингредиенты: корневища валерианы —5 г, трава душицы – 10 г.
10 г сбора кипятить 10–12 минут в 100 мл воды. Настаивать 1 час. Выпить 100 мл перед сном.

Смесь из мяты, пустырника, валерианы и хмеля

Ингредиенты: лист мяты перечной – 30 г, трава пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г.

10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и нарушениях сна.

Смесь из мяты перечной, вахты и хмеля

Ингредиенты: мята перечная – 20 г, вахта трехлистная – 20 г, корневища валерианы – 20 г, шишки хмеля – 20 г.

1 ст. ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза в день.

Смесь из календулы, пустырника и чабреца

Ингредиенты: пустырник – 5 г, чабрец – 5 г, цветки календулы – 5 г.

10 г сбора кипятить 10–15 минут в 200 мл воды, настаивать 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.

Смесь из ромашки, мяты, валерианы и фенхеля

Ингредиенты: цветки ромашки аптечной – 5 г, листья мяты перечной – 5 г, плоды фенхеля обыкновенного – 5 г, корневища валерианы лекарственной – 5 г, плоды тмина обыкновенного – 5 г.

10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить, процедить, отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1–2 стакана, вечером по стакану.

Смесь из вероники лекарственной, фиалки, барбариса и лаванды

Ингредиенты: трава вероники лекарственной – 5 г, трава фиалки душистой —5 г, цветки лаванды настоящей – 5 г, плоды барбариса обыкновенного – 5 г, листья мелиссы лекарственной – 5 г.

Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Принимать по 1–2 стакана вечером.

Смесь из мелиссы, пустырника и валерианы

Ингредиенты: листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г.

Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 рюмке 3 раза в день до еды. Принимается как успокоительное и снотворное средство.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Шашлыки обошлись двум студентам в миллионы евро 18 апреля 2019

В итальянской провинции Комо на двух 22-летних студентов возложили вину за лесной пожар. Им придется возместить нанесенный ущерб.

Хромбук Hatch получит процессор Intel Comet Lake и поддержку перьевого ввода 18 апреля 2019

В распоряжении сетевых источников оказалась информация о новом портативном компьютере с кодовым именем Hatch, который будет использовать программную платформу Chrome OS.

Пищевая добавка Е319 может ослаблять иммунитет при гриппе и вызывать рак 18 апреля 2019

При заболевании гриппом пищевая добавка Е319, встречающаяся во многих продуктах, может ослаблять иммунный ответ организма. Также она способна вызывать рак.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Синево 0.5
Синево

Отзывов: 1

Мать и дитя 4.9
Мать и дитя

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое