Тренировки в одно и то же время помогут похудеть

6 июля 2019

Необходимо сделать так, чтобы физические нагрузки проводились в одно и то же время каждый день. В этом случае они могут превратиться в полезную привычку, от которой человек уже не откажется

Все мы слышали о том, что для успешного похудения правильное питание нужно сочетать с регулярными физическими нагрузками. Многие люди действительно начинают ходить в спортзал, но потом бросают из-за отсутствия мотивации и просто из-за лени. И вот теперь исследование показало, что существует простой секрет, который помогает внедрить тренировки в повседневную жизнь на максимально продолжительный срок. Оказывается, для этого нужно тренироваться каждый день и в одно и то же время. Совершенно не имеет значения, какое время выберет человек - утро, день или вечер.

Таковы результаты исследования с участием 375 взрослых человек, которые посвящали тренировкам приблизительно 350 минут в неделю. При этом они занимались лишь 5 дней в неделю, оставляя два дня на отдых. Исследователи выяснили, что регулярные нагрузки в одно и то же время были тем магическим рецептом, который приучал человека к тренировкам. Если они повторялись регулярно, то становились привычкой, а не какой-то повинностью, выполнение которой человек пытается оттянуть всеми силами.

Совершенно не требуется каждый день проводить по два часа в спортзале. Исследование показало, что двух с половиной часов умеренных тренировок в неделю вполне достаточно для получения выраженных результатов. Ну а это время можно разделить на 5 дней с учетом двух выходных, или на 7 дней, после чего продолжительность ежедневных тренировок станет еще меньшей.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Європі "гуляє" новий вірус 25 июля 2025

Спалах хвороби Чикунгунья - гострого інфекційного захворювання становить глобальну загрозу, попереджає ВООЗ.

Олександра Заріцька показала, як правильно відпочивати 25 июля 2025

Співачка та солістка гурту Kazka Олександра Заріцька знається не лише на смачній їжі, а й на корисному відпочинку.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Тімчинко ітерія  
Тімчинко ітерія

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше