Три эффективных шага, чтобы избавиться от негативных эмоций

1 ноября 2019

Важно понимать, что проявлять свои эмоции – это нормально

 

 

Стрессы, плохое самочувствие, непредвиденные ситуации, много работы и мало отдыха могут сказаться не только на вашем самочувствии, но и на эмоциях. Если ваши мысли заполонили негативные эмоции, нужно от них избавляться.

Вашему вниманию три эффективных шага, чтобы избавиться от негативных эмоций

1. Идентифицируйте эмоцию

Это значит, что вам нужно определить эту эмоцию в теле как ощущение (ком в горле) и назвать – обида, страх или гнев. Если человек не может этого сделать, может развиться алекситимия — эмоциональный разрыв, когда человек не может обозначить свои эмоции и пытается при этом выдавать их за нормальные. Если это происходит регулярно, то может привести к психосоматическим заболеваниям.

Чтобы научится идентифицировать свои эмоции, важно в момент, когда вы ее переживаете, слушать свои ощущения в теле: живот, грудь, горло, плечи. Определите самые сильные ощущения: горячо/холодно, тяжело/легко, пространство/сжато. При этом также нужно будет подобрать название этим эмоциям – к примеру, тоска, печаль, страх, отчаяние.

2. Проживите эти эмоции

Это необходимо сделать, если вы хотите избавиться от негатива в своей голове. Потому что маскирование негативных эмоций или уход от них вам не поможет. В итоге это может проявиться потом в виде невроза, алкоголизма или другими негативными последствиями. На стадии проживания эмоций нужно вслух сказать то, что вы чувствуете, после чего проявить эту эмоцию так, как вам это необходимо – поплачьте, покричите, разбейте тарелку или побейте подушку.

Правильный код для фоторепортажей

Важно понимать, что эмоции нужны нам для того, чтобы показывать другим людям наше состояние и проявлять эмоции — нормально. Найдите свой способ для выхода негативных эмоций – спорт, творчество.

3. Примите свои эмоции

За то, что вы проживаете негативные эмоции, нельзя заниматься самобичеванием и наказывать себя. На этом этапе важно понимать, что эмоции, которые вы проявили – это нормально. И, наверняка, после их проявления, вам стало легче. Это здорово поможет вам избавиться от постоянных истерик и самобичевания.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Блогерка-мільйонниця Корячка шокувала мережу відео, як учить з дочкою уроки "в стилі Азірова" 18 сентября 2025

"Регочуть з української мови": блогерка-мільйонниця Корячка шокувала мережу відео, як учить з дочкою уроки "в стилі Азірова" Дитина ніби ніколи в житті не чула української мови

Атака дронів: більшість поляків відкидає версію Трампа про "помилку" 18 сентября 2025

Найбільшу підтримку теорії "помилки" виявили виборці таких політсил, як Конфедерація, Громадянська коаліція та Нові ліві.

Горбунов ошелешив розмірами їхнього з сином трофею, який вони відпустили 18 сентября 2025

Телеведучий Юрій Горбунов та його старший син, 8-річний Іван, які захоплюються риболовлею, вполювали вельми солідний трофей.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лелека 4.7
Лелека

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше