Новости → Краса-здоров'я-спорт

Названо три харчові звички, які можуть спровокувати гормональний дисбаланс

8 сентября 2022

Безліч факторів сприяє гомеостазу ваших гормонів, і деякі з них знаходяться поза вашим контролем. Але харчові звички – це та сфера, де ви можете впливати на ситуацію.

Вибір певних продуктів і уникання інших може сприяти здоровішому гормональному балансу.

Ось чотири харчові звички, яких слід уникати, щоб ваші гормони були у нормі.

Переїдання (або недоїдання)

Повноцінне харчування сприяє належному регулюванню гормонів, але падіння або різке збільшення ваги внаслідок переїдання або недоїдання може порушити ваш гормональний баланс, що потім вплине і на ваш апетит.

Зміна ваги особливо впливає на жіночі репродуктивні гормони. Як індекс маси тіла (ІМТ), як нижче норми, так і вище норми, пов’язують із вищим ризиком проблем з фертильністю, пов’язаних із гормонами.

Дослідження 2015 року показало, що жінки з надмірною вагою або ожирінням частіше страждають на синдром полікістоза яєчників і метаболічний синдром. Ці стани знижують їхню фертильність.

Жінки з недостатньою вагою, з іншого боку, частіше мали інші гормонально-опосередковані захворювання, які впливали на фертильність: дисфункцію яєчників і вроджену гіперплазію надниркових залоз.

Не тільки репродуктивні гормони можуть порушуватися через надмірне або недостатнє споживання калорій. Ожиріння (спричинене висококалорійною дієтою) може спричинити зміни гормонів гіпоталамуса та гіпофіза, що призводить до більшої ймовірності таких проблем, як гіпотиреоз, хвороба Кушинга, дефіцит гормону росту тощо.

Занадто багато цукру

Вплив цукру на здоров’я небезпечний. Окрім сприяння збільшенню ваги (що саме по собі може негативно впливати на ваші гормони), солодка їжа може завдати шкоди вашим гормонам і іншими способами.

Дослідження показало, що споживання великої кількості фруктози та глюкози може фактично вимкнути ген, відповідальний за регуляцію естрогену та тестостерону. Порушення тонкого балансу цих статевих гормонів матиме хвилевий ефект, збільшуючи ризик акне, безпліддя, синдрому полікістозних яєчників і раку матки (зокрема у жінок із зайвою вагою, згідно з дослідженням).

Інші дослідження, проведені на тваринах, показали, що дієта з високим вмістом жирів і цукру порушує менструальний цикл і викликає кісти яєчників.

Коли вам хочеться чогось солодкого, обирайте страви з меншим вмістом цукру, як-от темний шоколад або фруктові страви та йогурти.

Алкоголь

Надмірне вживання алкоголю може спричинити гормональні порушення, що переривають зв’язок між ендокринною, нервовою та імунною системами. Наслідки можуть бути далекосяжними: контроль рівня цукру в крові, метаболізм естрогену, проблеми зі щитовидною залозою, імунна дисфункція та інші проблеми з гормонами можуть бути пов’язані з надлишком алкоголю.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Олена Мозгова показала доньку в обіймах бабусі з афрокосами 23 ноября 2024

Останнім часом в Instagram продюсерки Олени Мозгової можна побачити не лише її фото.

У мережі рознесли новий трек "Супер мама" від авторки "Гарна українка я – я танцюю гопака": хто пише ці жахливі тексти 23 ноября 2024

У мережі рознесли новий трек "Супер мама" від авторки "Гарна українка я – я танцюю гопака": хто пише ці жахливі тексти? Найбільшої критики зазнали слова пісні

Всього п'ять хвилин на день – і до -4 см в талії: японський метод, щоб випрямити спину і прибрати живіт 23 ноября 2024

Через поширення сидячого способу життя у багатьох людей спостерігаються проблеми з хребтом. В Японії розробили спеціальний метод, який не лише допомагає випрямити спину, але і схуднути в талії до -4 см.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Віталій Мамітько

0.5
Віталій Мамітько

Отзывов: 1

Русин Максим Васильович

5.0
Русин Максим Васильович

Отзывов: 1

У Києві зазнали руйнування будівля Інституту журналістики

У Києві зазнали руйнування будівля Інституту журналістики

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2024 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.