7 ноября 2018
Диетолог Светлана Фус рассказала, на какие овощи и фрукты стоит налегать осенью
Для нормальной деятельности иммунной системы организму необходимы витамины и микроэлементы. Поэтому важно включит в свой осенний рацион овощи и фрукты, богатые витаминами-антиоксидантами А, С и Е, а также микроэлемент цинк. Витамины можно получить из свежих фруктов, а цинк – из тыквенных семечек.
Диетолог Светлана Фус назвала свой список продуктов, полезных для укрепления иммунитета:
Сливы – это не просто кладезь витаминов и полезных веществ, это еще и очень вкусный десерт. В сливах содержатся витамины – С, В, бета-каротин, пищевые волокна и органические кислоты.
Яблоки – источник, железа, йода, калия, кальция, витаминов РР и С. Похожими свойствами обладают и груши.
Тыква – один из самых богатых источников бета-каротина. Этот желто-растительный пигмент в нашем организме превращается в витамин А, который необходим для нормального роста костей и укрепления иммунной системы. Кушайте тыкву регулярно и вы заметите улучшение памяти и зрения. А еще тыква благотворно влияет на нервную систему и качество сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Десять найдовших телесеріалів в історії 29 марта 2024
І це не "Санта-Барбара". 10 найдовших телесеріалів в історії: більшість із них йдуть десятиліттями Чимало з них знімають донині
Польські протестувальники частково розблокували кордон - де почали пускати фури 29 марта 2024
На кордоні між Україною та Польщею відновлено рух вантажівок у пункті пропуску "Угринів-Довгобичів"
Жінці ампутували руку після нещасного випадку з феном 28 марта 2024
Вона втратила кисть і зап'ястя.