Три шага, чтобы улучшить эмоциональный интеллект

29 апреля 2020

В процессе его развития стоит уделять больше времени определению своих чувств чем обычно

Эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать эмоции в себе и других и реагировать на них разумно, социально приемлемым способом. Из чего состоит эмоциональный интеллект и как его можно улучшить, знает психолог Ольга Мирошникова.

Четырьмя основными компонентами эмоционального интеллекта являются самосознание, саморегуляция, социальная осведомленность и социальные навыки.

 

Самосознание – это способность определять и понимать ваши собственные эмоции и влияние, которое мы оказываем на других.

Саморегуляция заключается в способности управлять своими эмоциями и поведением. Как только мы осознаем свои эмоции, мы можем начать управлять ими и держать под контролем разрушительные эмоции и импульсы.

Социальная осведомленность – это наша способность понимать эмоции других людей, и ключевым компонентом этого является сочувствие.

Социальные навыки – это навыки, которые включают влияние, управление конфликтами, командную работу и успешное взаимодействие.

Главные признаки эмоционального интеллекта

Люди с низким показателем:

  • Часто чувствуют, что его неправильно поняли.
  • Легко расстраиваются.
  • Легко поддаются эмоциям.

Люди с высоким показателем:

  • Понимают связь между своими эмоциями и поведением.
  • Сохраняют спокойствие во время стрессовых ситуаций.
  • Умеют общаться с тактом и дипломатией.

Три шага, чтобы улучшить эмоциональный интеллект

1. Определите свои эмоции и назовите их

Какие эмоции вы сейчас чувствуете? Можете назвать их? Какие эмоции обычно возникают в стрессовой ситуации? Как бы вы хотели реагировать в этих ситуациях? Можете ли вы остановиться, чтобы сделать паузу и пересмотреть свой ответ?

 

В процессе развития своего эмоционального интеллекта стоит уделять больше времени определению своих чувств чем обычно.

2. Просите обратную связь

Спросите своих близких или сотрудников о том, как вы реагируете на сложные ситуации?
Возможно, эту информацию не всегда приятно слышать, но часто это именно то, что нужно, чтобы начать исправлять свои ошибки.

3. Читайте литературу

Изучение персонажей, их мыслей, мотивов и действий со стороны помогает развить социальную осведомленность. Стоит задуматься, что чувствует тот или иной персонаж, какие эмоции испытывает? Почему поступил именно так в данной ситуации? А как бы поступили вы?

Эти простые способы помогут вам лучше понимать себя и других людей и более комфортно чувствовать себя в обществе.

 

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Беззубе літо 1974 року": Гордон замилував рідкісним дитячим фото 28 июня 2025

Журналіст Дмитро Гордон, який полюбляє ділитися в Instagram своїми старими фото, видобув із архіву справжню перлину. На чорно-білій світлині йому 6 років.

Дружина Решетніка розповіла, що їхній 4-річний син мало не потонув у басейні 28 июня 2025

Дружина телеведучого Григорія Решетніка, блогерка Христина поділилася зі своєю аудиторією моторошною історією, яка сталася з їхнім молодшим сином, 4-річним Олександром.

Уряд Мерца планує розблокувати продаж винищувачів Туреччині - ЗМІ 28 июня 2025

Винищувач розроблений спільно Німеччиною, Британією, Італією та Іспанією. Тож для здійснення продажу всі чотири країни-партнери повинні схвалити експорт.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Олена Сова 4.8
Олена Сова

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше