Три упражнения, которые предотвратят сутулость

4 апреля 2016

Если вы ведете сидячий образ жизни, то следующий комплекс вам просто необходим! Предлагаем вам три простых упражнения, которые при регулярном выполнении помогут вам навсегда забыть о сутулости и проблемах со спиной.

1. Приседания для ровной поясницы

Встаньте спиной к стене (расстояние – 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание – когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опускайтесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30-60 секунд.

2. «Планка» для крепкого пресса

Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения для расправленных плеч

Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Китаї синтезували алмаз, що не можна розбити — він у шість разів міцніший за вольфрамові сплави 13 августа 2026

Китайські вчені розробили алмазний композит, в якому вдалося усунути одне з головних обмежень алмаза — надзвичайно високу твердість при порівняно низькій тріщиностійкості. На допомогу прийшли вуглецеві нанотрубки, але «рецепт» виготовлення виявився непростим.

У Києві конфлікт між друзями завершився стріляниною: є постраждалий 13 августа 2026

У Києві конфлікт між друзями завершився стріляниною: є постраждалий. Подробиці та фото Підозрюваному загрожує до восьми років позбавлення волі

Йогуртница для дома: принцип работы, что можно приготовить и как выбрать модель 13 августа 2026

Йогуртница поддерживает постоянную температуру в диапазоне 36-45°C - именно при ней молочнокислые бактерии активно размножаются и превращают молоко в йогурт, кефир или творог

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Іванов Дмитро 4.9
Іванов Дмитро

Отзывов: 1

Бандик О.А. 5.0
Бандик О.А.

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше