Три упражнения, которые предотвратят сутулость

4 апреля 2016

Если вы ведете сидячий образ жизни, то следующий комплекс вам просто необходим! Предлагаем вам три простых упражнения, которые при регулярном выполнении помогут вам навсегда забыть о сутулости и проблемах со спиной.

1. Приседания для ровной поясницы

Встаньте спиной к стене (расстояние – 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание – когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опускайтесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30-60 секунд.

2. «Планка» для крепкого пресса

Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения для расправленных плеч

Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Онук Софії Ротару на тлі розкішного будинку показав атлетичне тіло: який вигляд має Анатолій Євдокименко після втечі за кордон 13 августа 2026

Онук Софії Ротару на тлі розкішного будинку показав атлетичне тіло: який вигляд має Анатолій Євдокименко після втечі за кордон Музикант активно займається спортом

Більшість поляків підтримала депортацію непрацюючих українських чоловіків 13 августа 2026

Ідею щодо депортації з країни українських чоловіків призовного віку, які не працюють легально, підтримали 67% опитаних.

Йогуртница для дома: принцип работы, что можно приготовить и как выбрать модель 13 августа 2026

Йогуртница поддерживает постоянную температуру в диапазоне 36-45°C - именно при ней молочнокислые бактерии активно размножаются и превращают молоко в йогурт, кефир или творог

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Іванов Дмитро 4.9
Іванов Дмитро

Отзывов: 1

Феско 4.0
Феско

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше