Три верных способа снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в крови провоцирует формирование атеросклеротических бляшек, что значительно повышает риск развития инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца, а также других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Если ваш уровень холестерина превышает 200, следующие советы от экспертов из Университета Альберты в Канаде (The University of Alberta, Canada) именно для вас:

Правильно питаться

Диетологи уже неоднократно напоминали, что удерживать уровень холестерина в крови в норме следует с помощью правильного и сбалансированного питания. Поэтому добавьте в свой рацион бобы, которые содержат белок, а также цельные злаки: эти продукты помогут наполнить организм необходимой энергией, не отягощая его лишним. Если же вам приходится обедать за пределами дома, откажитесь от жареной пищи, а также различных соусов и майонеза.

Заниматься физическими упражнениями

Ежедневные 30-минутные занятия спортом уберегут вас от повышенного уровня холестерина в крови. Вы можете заниматься теми видами спорта, которые вам больше по душе. Если же вы являетесь ярым противником физических упражнений, ежедневно гуляйте по улице не менее часа.

Избегать стрессов

Безусловно, придерживаться этого совета крайне тяжело, поскольку ежедневно человек не единожды подвергается стрессу. Однако вам следует научиться с ним бороться! В этом помогут занятия йогой, медитацией, а также дыхательные упражнения.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы