Новости → Краса-здоров'я-спорт

Стало відомо що буде з організмом, якщо на місяць відмовитися від цукру

2 февраля 2023

Про негативні наслідки вживання цукру на організм можна почути на кожному кроці. Однак, чи задумувалися ви, що буде зі здоров'ям, якщо відмовитися від солодкого на місяць? Читайте про це в матеріалі ТСН.ua.

На ресурсі Eat This, Not That розповіли, що буде, якщо відмовитися від цукру на 30 днів.

Вплив цукру на здоров'я та організм

Згідно з даними від Американської кардіологічної асоціації, в середньому американці вживають 77 г доданого цукру на день. Такі цифри втричі перевищують рекомендовану добову норму для жінок. Для кращого розуміння: в одній чайній ложці міститься 4 г цукру. Тобто 77 г — це трохи менше половини склянки. Також Асоціація виявила, що доданий цукор найчастіше потрапляє в організм з закусками, десертами та напоями.

А у виданні Harvard Health Publishing повідомлялося, що підвищене вживання доданого цукру може сильно впливати на організм, викликаючи як діабет чи збільшення ваги, так і проблеми з печінкою. Також через надмірну кількість доданого цукру підвищується рівень тригліцеридів, які пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Дані деяких досліджень показали, що через цукор збільшується ризик розвитку деяких видів раку та знижуються когнітивні функції організму.

Якщо відмовитися від цукру всього лише на один місяць, можна побачити неймовірні зміни в організмі. Від зменшення відчуття тривоги до покращення здоров'я кишківника.

Що буде, якщо відмовитися від цукру на 30 днів

Зменшення запалення в організмі — дослідження, які були проведені 2006 року, показали, що цукор може бути пов'язаним з появою різноманітних запальних процесів в організмі. Якщо навчитися жити без нього, кількість цих станів можна значно зменшити.
Зниження ризику розвитку раку — 2020 року експертами було встановлено, що вживання цукру пов'язано з розвитком деяких видів раку. Зокрема, раку молочної залози. За словами лікарки Еллісон Таллман, цукор "годує" ракові клітини.
Збільшення енергії — також лікарка запевняє, що рафінований цукор, який найчастіше міститься в різноманітних оброблених продуктах (печиво, тістечка тощо) може викликати відчуття млявості. Якщо відмовитися від цих продуктів хоча б на місяць, організм буде виробляти більше енергії.

Покращення роботи кишківника — якщо не їсти цукор 30 днів, можна відчути значне покращення травлення та усунення проблеми здуття живота. Також відмова допомагає збалансувати кількість "хороших" бактерій. Дієтологиня Дженні Аскью пояснює, що рафіновані вуглеводи та цукор живлять шкідливі бактерії, що негативно впливає на травлення.
Покращення стану зубів — згідно з Healthy Food America у дорослих, які щодня вживають 1-2 солодких напоїв, на 30% частіше з'являються проблеми із зубами, ніж у тих, хто цього не робить.
Зменшення ризику появи депресії — якщо відмовитися від доданого цукру на місяць, то це позитивно вплине також і на розум. Згідно з дослідженнями, більш високе вживання цукру в раціоні призводить до підвищення ризику розвитку депресії. 2019 року також провели окреме дослідження, яке показало, що дієта з високим рівнем цукру призводить до нейробіологічних змін функцій мозку, появи тривоги та зміни емоційного стану.

Зменшення ризику розвитку діабету — у виданні PLOS ONE недавно було опубліковано дослідження, за даними якого було виявлено, що "збільшення цукру в продуктах харчування населення було пов’язане з вищим рівнем діабету 2 типу, незалежно від рівня ожиріння". Ще одне дослідження показало, що вживання всього лише одного солодкого напою в день збільшує ризик діабету незалежно від ваги людини чи рівня вісцерального жиру.
Покращення шкіри — недавно у Франції було проведено дослідження, в якому взяли участь понад 24 тисячі дорослих. Воно допомогло зрозуміти, чи впливають харчові звички на появу у людини прищів. Як виявилося, якщо вживати багато цукру, жирів та продуктів тваринного походження, кількість прищів дійсно буде зростати. Отже, якщо ви хочете очистити свою шкіру, відмова від цукру хоча б на один місяць може вам допомогти.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Представлені смарт-годинники Xiaomi Watch 5 та бездротові навушники Redmi Buds 8 Pro 1 марта 2026

Xiaomi представила розумні годинники Xiaomi Watch 5 під управлінням Google Wear OS 6 — вони можуть похвалитися міцним корпусом з нержавіючої сталі та вторинним енергозберігаючим процесором. Ще одним великим анонсом китайського технологічного гіганта стали повністю бездротові навушники Redmi Buds 8 Pro.

Лідер Ірану Хаменеї та глава КВІР загинули - ЗМІ 1 марта 2026

Удари завдали "дуже значної шкоди" керівництву іранського режиму, стверджує ізраїльський 12 телеканал.

Oppo та Honor підготували до випуску складні смартфони з дисплеями без складок 1 марта 2026

Найближчим часом компанії Oppo та Honor представлять складні смартфони, у яких, як очікується, не буде видимої складки на екрані — головного недоліку таких пристроїв. Принаймні, на опублікованому виконавчим директором бренду Honor Ван Феєм (Wang Fei) в соціальній мережі Weibo зображенні Honor Magic V6, який представлять 1 березня, вона взагалі не помітна.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

24dovidki.online

4.6
24dovidki.online

Отзывов: 1

Chitta

Chitta

Отзывов: 1

Клініка БІляка

4.9
Клініка БІляка

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.