Ученые назвали 4 простые правила похудения

21 июля 2017

В последние 1-2 десятилетия армия людей, желающих похудеть, в которую раньше входили в основном женщины, пополнилась большим количеством представителей сильного пола. Причиной этого отрадного явление стали многочисленные публикации, сообщавшие о связи ожирения и избыточного веса с риском развития диабета 2-го типа, тяжелых болезней сердца и сосудов и даже некоторых форм рака.

Два главных правила успешного избавления от избыточных килограммов (регулярные физические нагрузки + снижение калорийности ежедневного рациона) остаются всегда неизменными. Однако ученые из Чехии совместно с американскими коллегами из университета в городе Лома Линда сумели внести некоторые уточнения в один из названных принципов – а именно в «диетарный».

Интернациональная команда исследователей на протяжении 7 лет изучала динамику показателей состояния здоровья более 50 000 жителей США. В этой большой группе очень многие участники стремились похудеть ради продления жизни без болезней.

А авторы статьи, опубликованной в последнем выпуске онлайнового издания Journal of Nutrition, пришли к довольно неожиданным и любопытным выводам…

Они сообщают, что успешному похудению максимально способствовало соблюдение таких 4-х принципов:

  1. прием пищи не более 1-2 раз в день;
  2. перерывы между приемами пищи продолжительностью не менее 18 часов;
  3. завтрак как обязательный пункт в графике приема пищи;
  4. потребление наибольшего числа калорий с утра за завтраком.

Ученые также настоятельно рекомендуют всем желающим похудеть полный отказ от «перекусов» в течение дня. Они установили, что ожирение угрожает человеку, потребляющему «за один присест» 2 000 килокалорий, в гораздо меньшей степени, чем тому, который съест пищу с такой же энергетической ценностью в несколько приемов в течение дня.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Польща планує розмістити міни на кордонах із РФ і Білоруссю 19 марта 2025

Заяву зроблено після того, як країна оголосила про намір вийти конвенції про заборону протипіхотних мін.

Зеленська на зустрічі з президентом Фінляндії показалася в костюмі кольору морської хвилі та з символічною брошкою. Фото 19 марта 2025

Президент України Володимир Зеленський разом із дружиною Оленою Зеленською прибули до Фінляндії.

Окантовка бороды с помощью воска в барбершопе Barberking 19 марта 2025

Ищете идеальную окантовку бороды? В Barberking на Павловская 18 предлагаются профессиональные услуги по окантовке бороды с помощью воска. Четкие линии и долговечный результат — идеальный выбор для стильных мужчин в Киеве.

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше