Ученые назвали состав идеального завтрака

12 февраля 2017

Ученые пришли к выводу, что от завтрака зависит многое: активность и самочувствие человека в течение всего дня, а кроме того, может зависеть даже настроение.

Поэтому ученые отмечают, что важно подходить к процессу приема пищи особенно внимательно.

Так, диетологи говорят, что обязательно на завтрак есть продукты, которые бы включали в себя клетчатку, поскольку это важная составляющая здорового питания и она особенно хороша на завтрак.

Очень много клетчатки в кашах, поэтому, по словам диетологов, этот продукт является оптимальным для завтраков в любом возрасте.

Медики говорят, что больше всего клетчатки в гречневой, овсяной и рисовой кашах, поэтому стоит отдавать предпочтение им. Кроме того, можно также есть тосты с хлебом грубого помола, который содержит большое количество клетчатки и также полезен для здоровья.

Также ученые отмечают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, поскольку это помогает организму получить энергию на большую часть дня и намного меньше потом захочется перекусывать между приемами пищи или есть что-то тяжелое и жирное вечером.

А именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.

Добавлять в каши ученые рекомендуют натуральные углеводы — для этого прекрасно подходят фрукты, которые также можно добавлять в кашу, что сделает ее вкуснее и приятнее.

Однако порция завтра должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Facebook навчився оживляти фото профілю за допомогою ШІ 11 февраля 2026

Компанія Meta розпочала впровадження нових функцій на основі штучного інтелекту в соціальній мережі Facebook, які дозволять анімувати зображення профілю, змінювати стилістику «Історій» (Stories) та «Спогадів» (Memories), а також додавати динамічні фони до текстових публікацій.

Росстат заявив про падіння майже всіх галузей промисловості 11 февраля 2026

Видобуток корисних копалин скоротився на 1,6%, видобуток газу - на 3%, а видобуток нафти відкотився на мінімуми за 16 років.

У Нідерландах затримали 16 осіб за поширення пропаганди ІДІЛ 11 февраля 2026

Серед затриманих переважно громадяни Сирії. Водночас також є троє нідерландців.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Студія ремонту 4.7
Студія ремонту

Отзывов: 1

Гінеколог 1.5
Гінеколог

Отзывов: 1

Mirkit 5.0
Mirkit

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше