5 июля 2019
Специалисты дали несколько советов, следование которым может сделать начало дня максимально полезным для здоровья людей
Рекомендации ученых Университета Глазго, рассказавших о том, что помогает укрепить здоровье утром, опубликовало издание The Sun.
Вставать в одно и то же время. По словам ученых, люди, которые встают в одно время по утрам, менее подвержены риску депрессии и в целом отличаются лучшим состоянием организма.
Проводить время в уединении. Уделять себе время важно с позиции психологического благополучия.
Пение в душевой. Ученые отмечают, что у людей, которые поют, когда моются в душе, вырабатывать больше эндоканнабиноидов – гормональных веществ, способствующих хорошему настроению, укреплению иммунной системы.
Отказ от кофеина. После пробуждения в организме вырабатывается гормон кортизол, который заставляет его системы активизироваться . У большинства людей его наиболее интенсивная выработка приходится между 8 и 9 часами утра. Лучше отказаться в это время от кофе – он окажет лишь избыточное стимулирующее действие, чрезмерное для нервной системы.
Аэробная физическая активность. Утренняя прогулка быстрым шагом поднимает настроение и замедляет процесс старения мозга.
Планы. Ученые советуют утром обдумывать предстоящие в течение дня дела – это способствует чувству контроля и повышает уверенность в себе.
Дорога на работу пешком. Нужно стараться проходить часть пути на работу пешком. Специалисты отмечают, что это увеличивает приток крови к мозг и повышает работоспособность человека.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Катя Репяхова показала своє дитяче фото з Віктором Павліком 30 сентября 2024
"Це твій майбутній чоловік, віриш?" Катя Репяхова показала дитяче фото з Віктором Павліком Вона була поціновувачкою творчості артиста з юних років
Родина Бекхемів підтримала Вікторію на її модному показі. Фото 29 сентября 2024
Британська дизайнерка Вікторія Бекхем представила свою нову колекцію весна-літо 2025 на Паризькому тижні моди. Підтримати її на показ прийшла вся родина та багато знаменитостей.
У Китаї вперше представили місячний скафандр 29 сентября 2024
У Китаї вперше представили місячний скафандр