Лікарка дала поради щодо зміцнення та підвищення імунітету після хвороби

Будь-яке захворювання може залишити організм у стані слабкості та втоми, зниженого імунітету та підвищеної вразливості до повторних інфекцій.

Але не все втрачено, є кілька дієвих способів, які допоможуть відновити та зміцнити опірність організму після хвороби. Але при цьому слід пам'ятати про важливість комплексного підходу.

Розглянемо дійсно ефективні способи та препарати для підвищення імунітету.

Як підтримати імунітет після хвороби: прості рекомендації

Щоб підтримати імунну систему після застуди, ГРВІ та інших простудних захворювань, знизити ризик розвитку повторних хвороб та покращити самопочуття, необхідно дещо змінити повсякденний спосіб життя:

• Збільшити кількість сезонних фруктів та овочів у повсякденному раціоні (1). Така їжа містить не лише корисні вітаміни та мінерали, а й є джерелом клітковини. А клітковина допомагає нашому кишечнику виробляти важливі сполуки здоров'ю імунної системи.
• Займатися спортом. Вчені підтвердили, що захисні сили організму залежать від рівня нашої фізичної активності (2). Звичайно, якщо ви тільки перехворіли, не варто бігти до спортзалу. Але обов'язково виходьте на вулицю і більше гуляйте на свіжому повітрі, знаходите час для розминки та розтяжки.
• Добре висипатись. За відсутності якісного сну організм не має сил, щоб протистояти бактеріям і вірусам. І навіть більше — нестача сну зменшує активність тих клітин імунітету, які мають боротися з такими агресивними нападниками.
• Бережіть себе від стресу. Регулярний стрес значно послаблює імунітет, на тлі емоційного перенапруги збільшується ризик інфекційних захворювань та пробудження тих вірусів чи бактерій, які сплять усередині організму.
• Ну і звичайно, дорослим варто відмовитися від шкідливих звичок. А малюків потрібно вивчати простим правилам гігієни: банальне миття рук допомагає скоротити ризик контактів із інфекцією.

Які препарати для підвищення імунітету дійсно працюють?

На полицях аптек є безліч засобів, які мають допомагати у зміцненні імунітету. Але, на жаль, багато хто з них не дає очікуваного ефекту. Деякі вчені впевнені, що синтетичні речовини, які впливають на імунітет, можуть бути навіть небезпечними. Тому краще не експериментувати зі своїм здоров'ям і тим більше здоров'ям власних дітей. Варто віддати перевагу засобам на рослинній основі.

healthinfo.ua