Улыбка и позитивный настрой: лучшая профилактика многих заболеваний

Наверное, каждый из нас знает, что при частых или сильных стрессах повышается вероятность появления язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Те же стрессы и переживания могут спровоцировать массу других психосоматических заболеваний, таких как гипертония, нейродермит, бронхиальная астма, артрит, мигрени и множество других недугов. Чтобы не портить своё здоровье, нужно выполнять несколько правил.

Чаще улыбаться.

Проснувшись утром и видя за окном хмурое небо, на весь день может испортиться настроение. Да, солнце спряталось за тучки, а это значит, что предстоящий денёк будет свежим и бодрым. Посмотрите на себя в зеркало, кого вы увидели? Красивую, счастливую и привлекательную женщину, которая может скорчить себе смешную рожицу и улыбнуться, и обязательно это сделайте. Улыбайтесь людям, получив в ответ приветливую улыбку, сразу улучшится настроение. В состоянии депрессии часто просто невозможно искренне улыбнуться, в этом случае нужна консультация психолога.

Скажем «нет» плохим мыслям.

Ограничьте общение с людьми, которые постоянно ноют и выплёскивают на вас негатив или вовсе перестаньте с ними общаться. Пусть это не кажется вам плохим поступком – ограничивая себя в потоке «плохой» информации, вы впускаете в свою жизнь радость, будете замечать больше положительных моментов, чем было раньше. Если вдруг у вас возникли тяжёлые мысли, вы начали нервничать, расстроились или злитесь на кого-нибудь, постарайтесь отвлечься на приятные дела. Очень хорошо помогает физическая активность – можно перебрать вещи в шкафу, сделать уборку, погладить бельё или просто покататься на велосипеде. Когда мы даём себе физические нагрузки, организм все питательные вещества перерабатывает в энергию, ему просто не остаётся сил на выработку гормонов стресса.

Учимся высказывать своё личное мнение.

Люди, которые держат в себе свои переживания, чаще всего страдают от различных психосоматических заболеваний. Нужно научиться не держать свои мысли в себе, не переживать молча, скрывая ото всех свои проблемы. Важно рассказывать о своих переживаниях, чтобы они не давили на вас. Вы расстроены поступком мужа? Скажите ему об этом, пусть он об этом знает. Вы переживаете из-за какого-нибудь предстоящего события? Поговорите о нём с близким вас человеком, чтобы привести мысли в порядок.

Забыть о прошлом и жить настоящим.Очень часто события прошлых лет долгое время не дают нам покоя, возвращает в некогда пережитые события. Если это болезненные воспоминания, то они принесут только боль, если счастливые, то могут привести к тому, что вы начнёте сравнивать прошлую жизнь и настоящую.

Чаще улыбайтесь, думайте о хорошем и мечтайте.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua