Ульяна Супрун рассказала, зачем нужно заниматься йогой
31 октября 2018
И.о. министра здравоохранения назвала главные преимущества йоги
"Йога – это отличный вариант физической активности, который помогает держать тело и ум в тонусе. Большинство практик йоги включают изучение техник дыхания, медитации и различных динамических и статических позиций, позволяющих влиять на множество мышечных групп. В то же время такая активность имеет много преимуществ для психического здоровья", – написала Ульяна Супрун в своем Facebook.
И.о. министра здравоохранения назвала главные преимущества йоги для здоровья:
Помогает бороться с болью в спине
Йога – эффективное средство для борьбы с болью в спине. Но прежде чем начинать тренировки, проконсультируйтесь со своим врачом и узнайте, полезна ли йога конкретно для вас. Или же попробуйте несколько простых упражнений, чтобы почувствовать, не вызывают ли они чувство дискомфорта.
Помогает бороться со стрессом
Йога помогает уменьшить уровень стресса. Она способствует выработке эндорфинов, благодаря которым мы чувствуем себя лучше и счастливее.
Улучшает качество сна
Сочетание физических упражнений и техник дыхания способствует выработке гормона мелатонина, который выделяется ночью и помогает нам засыпать. Йога также может влиять на чувство тревоги, стресса и хронической боли, которые обычно ухудшают качество и продолжительность сна.
Полезна для сердечно-сосудистой системы
Йога помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний так же, как и обычные упражнения, например, быстрая ходьба. Сочетание физической активности, дыхания и медитации оказывает позитивное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и нормализует артериальное давление.
Поощряет более сбалансировано питаться
Люди, которые занимаются йогой, более внимательно относятся к своему питанию. Йога помогает не заедать стресс едой и осознанно относиться к ее потреблению.
Улучшает баланс и координацию
Занятия йогой улучшают равновесие, координацию и чувство баланса. Йога помогает повысить выносливость, укрепить кости и мышцы и стать более гибкими и подвижными.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Названі 11 фактів про сновидіння 27 февраля 2025
Що ви знаєте про свої сни, чи пам’ятаєте їх, бачите кольорові чи чорно-білі. Ця частина роботи нашого мозку надзвичайно втаємничена і можливо приховує в собі більше, ніж здається на перший погляд.
У Києві п’яний водій елітного авто влаштував масову ДТП: є постраждалий 27 февраля 2025
У Києві п’яний водій елітного авто влаштував масову ДТП: є постраждалий. Фото та подробиці Зловмиснику загрожує кримінальна відповідальність
Міфи про молочні залози: мамологиня розповіла що правда, а що брехня 27 февраля 2025
Жіночі груди — це не лише важливий орган для лактації та грудного вигодовування, але й частина тіла, яка має великий емоційний та психологічний вплив на жінок.
5.0