Ульяна Супрун рассказала, зачем нужно заниматься йогой
31 октября 2018
И.о. министра здравоохранения назвала главные преимущества йоги
"Йога – это отличный вариант физической активности, который помогает держать тело и ум в тонусе. Большинство практик йоги включают изучение техник дыхания, медитации и различных динамических и статических позиций, позволяющих влиять на множество мышечных групп. В то же время такая активность имеет много преимуществ для психического здоровья", – написала Ульяна Супрун в своем Facebook.
И.о. министра здравоохранения назвала главные преимущества йоги для здоровья:
Помогает бороться с болью в спине
Йога – эффективное средство для борьбы с болью в спине. Но прежде чем начинать тренировки, проконсультируйтесь со своим врачом и узнайте, полезна ли йога конкретно для вас. Или же попробуйте несколько простых упражнений, чтобы почувствовать, не вызывают ли они чувство дискомфорта.
Помогает бороться со стрессом
Йога помогает уменьшить уровень стресса. Она способствует выработке эндорфинов, благодаря которым мы чувствуем себя лучше и счастливее.
Улучшает качество сна
Сочетание физических упражнений и техник дыхания способствует выработке гормона мелатонина, который выделяется ночью и помогает нам засыпать. Йога также может влиять на чувство тревоги, стресса и хронической боли, которые обычно ухудшают качество и продолжительность сна.
Полезна для сердечно-сосудистой системы
Йога помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний так же, как и обычные упражнения, например, быстрая ходьба. Сочетание физической активности, дыхания и медитации оказывает позитивное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и нормализует артериальное давление.
Поощряет более сбалансировано питаться
Люди, которые занимаются йогой, более внимательно относятся к своему питанию. Йога помогает не заедать стресс едой и осознанно относиться к ее потреблению.
Улучшает баланс и координацию
Занятия йогой улучшают равновесие, координацию и чувство баланса. Йога помогает повысить выносливость, укрепить кости и мышцы и стать более гибкими и подвижными.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Росії зафіксували рекордне число потерпілих в надзвичайних ситуаціях 10 ноября 2026
Кількість постраждалих в надзвичайних ситуаціях за три квартали цього року склала 1,14 млн осіб, заявили в МНС Росії.
Названо харчові добавки, які корисні для здоров’я серця 10 ноября 2026
У здоровому раціоні міститься багато амінокислот, вітаміну С, омега-3. Але наскільки всі ці речовини є…
Монатік заговорив про можливий виїзд із Києва та зізнався, що його стримує 10 ноября 2026
Співак зізнався, що особливо переживає за дітей.Поки Київ переживає непрості часи через перебої зі світлом, водою та теплом, дедалі більше родин замис...
5.0
