30 июня 2014
Низкая интенсивность физических упражнений является более полезной для здоровья, как показали данные нового исследования, опубликованного в последнем выпуске
Эти выводы сделаны учеными из Университета Маастрихта (Нидерланды), которые провели исследование эффективности различных режимов физической активности среди 18 человек в возрасте от 19 до 24 лет с нормальным весом. В ходе этой работы изучалось влияние на здоровье трех различных двигательных режимов.
В первом случае участники эксперимента должны были находиться дома по 14 часов в день, не делая упражнений. Второй режим требовал ведения сидячего образа жизни в течение 13 часов в день, но предполагал проведение ежедневных интенсивных тренировок в течение одного часа. В третьем случае, группа молодых людей должна была ежедневно посвящать 4 часа ходьбе и 2 часа пребыванию на ногах. В ходе этого исследования анализировались параметры крови и определялся уровень липидов в ней и чувствительность к инсулину – два показателя, которые являются индикаторами метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет и ожирение.
Как оказалось, уровни холестерина и липидов немного улучшались у участников эксперимента, которые выполняли интенсивные упражнения в течение часа. Но эти параметры улучшались более существенно при выполнении упражнений низкой интенсивности в течение длительного периода времени.
По мнению авторов этой работы, быть активным, находиться на ногах, ходить в течение длительных периодов времени — это значительно улучшает метаболические параметры организма по сравнению с двумя другими схемами образа жизни. При условии эквивалентного расхода энергии, физические упражнения низкой интенсивности и большой длительности могут дать человеку больше преимуществ в плане сохранения здоровья, чем короткие периоды интенсивных упражнений.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Осадча, Горбунов, Каменських, Хіменес-Браво та інші вигуляли вишиванки на честь свята 16 мая 2024
Щороку в третій четвер травня українці відзначають День вишиванки.
У Польщі вбили українця та намагалися спалити його тіло 16 мая 2024
Арештовано трьох громадян Польщі, зокрема одну жінку. Один з підозрюваних був працедавцем, який надавав роботу і житло загиблому українцю, а інший - співробітником.
Тимошенко без коси задумливо попозувала у "ментальній броні" з нагоди Дня вишиванки. Фото 16 мая 2024
Лідерка "Батьківщини" Юлія Тимошенко в День вишиванки поділилася своїм фото у відповідній сукні. А заразом продемонструвала оновлену зачіску - без фірмової коси.