20 апреля 2016
С утра не чувствуете сил и бодрости? Эксперты предлагают пять несложных упражнений, которые мигом подарят вам новую энергию!
1. Быстро и сильно потрите ладони одну о другую, приложите их к щекам и сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Сконцентрируйтесь на области левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезенка). Представьте себе в той области круг со "спицами" цветов радуги и розовой серединкой и начинайте его раскручивать. Попробуйте в обе стороны – в какую вам будет комфортнее. Таким образом вы раскрутите «селезеночную чакру».
3. Чтобы снять усталость с глаз, согните пальцы так, будто держите яблоко. Теперь направьте руки пальцами друг на друга, постучите кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения). Затем сложите пальцы щепоткой и очень нежно постучите по сомкнутым векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает в глаза.
4. Сложите ладони лодочкой. Поместите ладони на лицо так, чтобы нос, рот и отчасти глаза оказались в "лодочке". Глаза закройте. Затем дышите в ладони, так, чтобы теплый воздух овевал глаза и лицо. Дышите так некоторое время. Этот способ помогает от усталости глаз и общего утомления, насыщает спокойствием и бодростью, проясняет зрение и ум.
5. Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки висят свободно вдоль тела. На резком глубоком полном вдохе прямые руки с силой разводятся в стороны, кисти сжаты в кулаки. Задержка дыхания – все мышцы тела напряжены. Держите воздух, сколько можете. Затем выдох, вместе с ним наклоняйтесь вперед, сгибая спину, руки свободно свисают. Проделайте несколько раз.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Apple Watch SE 3, Series 11 і Ultra 3: потужні новинки з 5G, просунутими фішками моніторингу та довгою роботою 10 сентября 2025
Apple Watch SE 3, Series 11 і Ultra 3: потужні новинки з 5G, просунутими фішками моніторингу та довгою роботою
Дочка Філатова опинилася у Непалі під час антикорупційного бунту молоді 10 сентября 2025
Дочка мера Дніпра Бориса Філатова, Катерина Філатова опинилася в епіцентрі подій у Непалі, де тривають протести через заборону соцмереж, а прем'єр-міністр К.П. Шарма Олі подав у відставку.
Вишукана сукня, оголені ніжки і трендовий топ: Брежнєва поділилася моментами своєї поїздки в Італію 10 сентября 2025
Співачка Віра Брежнєва поділилася моментами своєї поїздки в Італію після того, як покрасувалася на хіднику кінофестивалю у Венеції.