Упражнения для вашего типа фигуры!

Исследователи из Университета Джорджия в США (The University of Georgia, USA) предоставили рекомендации по выбору оптимальных физических нагрузок для людей с разным типом фигуры.

Фигура "Песочные часы" (узкая талия, одинаковый объем груди и бедер)

Людям с такой фигурой эксперты рекомендуют:

• Прыгать на скакалке
• Заняться велоспортом
• Выполнять упражнения для укрепления верхней части тела

Категорически запрещается заниматься:

• Степ-аэробикой
• Велоаэробикой
• Кикбоксингом

Фигура "Капелька" (узкие плечи, широкие бедра)

Эксперты рекомендуют:

• Прыгать на скакалке
• Отжиматься
• Выполнять любые прыжки на месте

И категорически запрещается:

• Приседания, выпады и другие упражнения для икроножных мышц
• Занятия на беговых дорожках
• Велоаэробика

Фигура "Овал&" (одинаковый объем талии, бедер и груди)

Людям с такой фигурой эксперты рекомендуют заниматься:

• Йогой, растяжкой, пилатесом
• Упражнениями для пресса
• Степ-аэробикой, велоаэробикой, приседаниями, выпадами

Упражнений, которыми не следует заниматься людям с такой фигурой, нет. Даже если у представителей этого типа фигуры есть лишний вес, вышеперечисленные упражнения помогут избавиться от него.

Фигура "Треугольник" (объем плеч и груди больше объема бедер)

Специалисты рекомендуют:

• Любые упражнения для нижней части тела
• Спортивную ходьбу или бег трусцой
• Прыжки на скакалке

И категорически запрещается:

• Упражнения для верхней части тела
• Кикбоксинг
• Упражнения для рук

Данные упражнения подходят как мужчинам, так и женщинам. Поэтому вам следует лишь правильно определить свой тип фигуры и приступать к занятиям, с помощью которых вы сможете подчеркнуть свои достоинства, подтянуть мышцы и обрести привлекательные формы.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы