Пять условий, чтобы побороть зависимость от сладкого

24 ноября 2018

Любовь к сладкому может быстро стать зависимостью, побороть которую окажется уже очень сложно. Диетологи рассказали о том, какие условия необходимо соблюдать, чтобы справиться с привычкой постоянно есть сладости, и начать контролировать потребляемый сахар

Условие первое: достаточно спать. Если спать по ночам меньше рекомендуемых 7-8 часов, то в течение дня после этого тяга к употреблению пищи становится более сильной, а зависимость от сладкого упрочняется. У человека, который мало спит, одного лишь взгляда на сладкое достаточно, чтобы в мозге активизировались рецепторы, которые не дадут забыть об этом.

Условие второе: внимательно читать продуктовые этикетки. Сахара может поступать в организм из «скрытых» источников, его кладут даже в хлеб. Старайтесь чаще отказываться от не сладких продуктов с сахаром, иначе побороть зависимость не получится: чем больше даете организму, тем больше он просит.

Условие третье: покупайте высококачественные сладости. Они, как правило, небольшие по объему и весу и содержат минимум не самых здоровых ингредиентов. К тому же такие сладости дорогостоящие, что защищает от покупки сразу в большом количестве и переедания.

Условие четвертое: ищите альтернативу сладкому. Зависимость быстрее формируется из-за искусственных вкусовых добавок, поэтому ищите натуральные источники сахара.

Условие пятое: больше белка. Научно доказано, что побороть зависимость от сладкого помогает употребление белковых продуктов. Их переваривание достаточно медленное, что защищает от всплесков сахара в крови. Именно резкие скачки уровня глюкозы способствуют развитию тяги к сладкому.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Врачи назвали самый вредный для здоровья продукт 18 июня 2019

Ученые отметили, что именно эти продукты провоцируют болезни сердца и сосудов.

Instagram тестирует упрощённое восстановление взломанных аккаунтов 18 июня 2019

Сетевые источники сообщают о том, что социальная сеть Instagram проводит тестирование нового метода восстановления учётных записей пользователей. Если сейчас для восстановления аккаунта необходимо обращаться в службу безопасности сети, то в будущем этот процесс планируется существенно упростить.

Как пройдут крестины cына Меган Маркл и принца Гарри: подробности 18 июня 2019

Церемония крещения первенца герцогов Сассекских запланирована на июль

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Полы и двери 5.0
Полы и двери

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое