Устраняем боль в спине: одно эффективное упражнение
1 июня 2015
Людям, которые большее количество времени сидят в офисе, часто сложно справится с болью в спине. Проблема в том, что внутренние органы зажимаются, а снять такие зажимы можно только, активно двигаясь.
Это простое упражнение поможет снять зажимы и преодолеть неприятные боли в области спины. Садимся на коврик для тренировок, правое колено сгибаем под углом 90 градусов, а левую ногу необходимо положить на коврик.
Совершаем наклон вперед, обе руки кладем на правое колено, живот втягиваем, напрягаем ягодицы.
Дальше поработаем в воображением.
Представьте, что левое колено надо слегка подвинуть вперед, при этом, не двигая свое тело.
Ваше бедро левой ноги должно быть направлено прямо, как и таз. Стоим в таком положении около 20 секунд, затем отдыхаем несколько секунд, и возвращаемся к упражнению еще на 30 секунд.
Во время следующего подхода согни левую ногу в колене. Спину держим прямо, плечи не сводим, помним также про угол наклона.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЄС готує для України тимчасові привілеї замість прискореного вступу - ЗМІ 30 апреля 2026
Нова пропозиція з'явилася після того, як лідери ЄС відхилили ідею Єврокомісії про "прискорене розширення", яке передбачало вступ України до завершення ключових реформ
Чи варто додатково вживати магній для відновлення і тренувань: що каже наука 30 апреля 2026
Деякі спортсмени активно приймають магній як харчову добавку. Вони кажуть, що магній допомагає їм краще спати і відновлюватись після тренувань. Але чи справді ефект такий значущий, чи можливо тут присутній ефект плацебо? Давайте розберемось
Скільки часу можуть тривати припливи у жінок 30 апреля 2026
Припливи - це стан жінки під час менопаузи.
5.0