Устраняем боль в спине: одно эффективное упражнение
1 июня 2015
Людям, которые большее количество времени сидят в офисе, часто сложно справится с болью в спине. Проблема в том, что внутренние органы зажимаются, а снять такие зажимы можно только, активно двигаясь.
Это простое упражнение поможет снять зажимы и преодолеть неприятные боли в области спины. Садимся на коврик для тренировок, правое колено сгибаем под углом 90 градусов, а левую ногу необходимо положить на коврик.
Совершаем наклон вперед, обе руки кладем на правое колено, живот втягиваем, напрягаем ягодицы.
Дальше поработаем в воображением.
Представьте, что левое колено надо слегка подвинуть вперед, при этом, не двигая свое тело.
Ваше бедро левой ноги должно быть направлено прямо, как и таз. Стоим в таком положении около 20 секунд, затем отдыхаем несколько секунд, и возвращаемся к упражнению еще на 30 секунд.
Во время следующего подхода согни левую ногу в колене. Спину держим прямо, плечи не сводим, помним также про угол наклона.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Потап зізнався, що зраджував колишній дружині із Настею Каменських протягом кількох років 30 июня 2025
"Я робив перші кроки": Потап зізнався, що зраджував колишній дружині із Настею Каменських протягом кількох років На той момент його шлюб з Горовою тривав уже понад десять років
Стало відомо, чи буде 4 сезон серіала "Гра в кальмара": який анонс зробив Netflix 30 июня 2025
"Гра в кальмара" 4 сезон: чи буде продовження серіалу та який анонс зробив Netflix Всесвіт серіалу створювався як багатошаровий і відкритий до розширення
Ольга Харлан показалася в маминому саду в Миколаєві 30 июня 2025
34-річна олімпійська чемпіонка, фехтувальниця Ольга Харлан показалася в рідному Миколаєві у своєму місці сили.
4.5