Устраняем боль в спине: одно эффективное упражнение
1 июня 2015
Людям, которые большее количество времени сидят в офисе, часто сложно справится с болью в спине. Проблема в том, что внутренние органы зажимаются, а снять такие зажимы можно только, активно двигаясь.
Это простое упражнение поможет снять зажимы и преодолеть неприятные боли в области спины. Садимся на коврик для тренировок, правое колено сгибаем под углом 90 градусов, а левую ногу необходимо положить на коврик.
Совершаем наклон вперед, обе руки кладем на правое колено, живот втягиваем, напрягаем ягодицы.
Дальше поработаем в воображением.
Представьте, что левое колено надо слегка подвинуть вперед, при этом, не двигая свое тело.
Ваше бедро левой ноги должно быть направлено прямо, как и таз. Стоим в таком положении около 20 секунд, затем отдыхаем несколько секунд, и возвращаемся к упражнению еще на 30 секунд.
Во время следующего подхода согни левую ногу в колене. Спину держим прямо, плечи не сводим, помним также про угол наклона.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Фахівці назвали 9 протипоказань для встановлення зубних імплантів 16 марта 2026
Надумали вставити зубний імплант? Спершу з'ясуйте, чи вам можна таке робити.
Лікарі до останнього боролися за життя: кількість загиблих від атаки РФ по Київщині 14 березня зросла до 6 осіб 16 марта 2026
Лікарі до останнього боролися за життя: кількість загиблих від атаки РФ по Київщині 14 березня зросла до 6 осіб Вічна пам'ять жертвам російського терору
OpenAI відклала запуск еротичних чатів у ChatGPT через побоювання щодо їхньої безпеки 16 марта 2026
Багато галузей у свій час отримали розвиток, зокрема, і завдяки природному інтересу людини до матеріалів еротичного змісту, а тому сфера штучного інтелекту не є винятком. Компанії борються з спокусою використовувати еротику для просування своїх платформ, намагаючись при цьому залишитися в якихось законодавчих та етичних рамках. OpenAI поки не готова запустити еротичні чати.
5.0
