Устраняем боль в спине: одно эффективное упражнение
1 июня 2015
Людям, которые большее количество времени сидят в офисе, часто сложно справится с болью в спине. Проблема в том, что внутренние органы зажимаются, а снять такие зажимы можно только, активно двигаясь.
Это простое упражнение поможет снять зажимы и преодолеть неприятные боли в области спины. Садимся на коврик для тренировок, правое колено сгибаем под углом 90 градусов, а левую ногу необходимо положить на коврик.
Совершаем наклон вперед, обе руки кладем на правое колено, живот втягиваем, напрягаем ягодицы.
Дальше поработаем в воображением.
Представьте, что левое колено надо слегка подвинуть вперед, при этом, не двигая свое тело.
Ваше бедро левой ноги должно быть направлено прямо, как и таз. Стоим в таком положении около 20 секунд, затем отдыхаем несколько секунд, и возвращаемся к упражнению еще на 30 секунд.
Во время следующего подхода согни левую ногу в колене. Спину держим прямо, плечи не сводим, помним также про угол наклона.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Інсайдер розказав про спілкування Machine Gun Kelly з вагітною Меган Фокс і чи помириться з ним акторка 8 февраля 2025
У січні 2022-го року Меган Фокс оголосила про заручини з Machine Gun Kelly, але наприкінці 2024-го вони розійшлися
Гарік Корогодський прокоментував ставлення до оголення в мережі, свою сторінку на OnlyFans та виховання дітей 8 февраля 2025
6-го лютого "Економічна правда" та Mezha.Media у Києві провели захід, присвячений масштабним технологічним зрушенням.
Чи справді Coсa-Cola врятує вас від головного болю та мігрені: розповідає лікар 8 февраля 2025
Сучасна медицина шукає інноваційні підходи для полегшення головного болю і, як не дивно, серед таких методів з’являються справді несподівані рішення.
5.0
0.6