Утренние процедуры: как правильно начинать день

13 июня 2014

Чтобы каждое утро начиналось с улыбки, необходимо следовать нескольким довольно несложным правилам, с которыми мы и хотим тебя познакомить!

Умей правильно просыпаться! Лучше всего просыпаться под приятную мелодию – так, ты настроишь себя на позитив. Никогда не спеши вскакивать с постели, как бы ты не спешила. Начини утро с улыбки, подай своему мозгу сигнал, что у тебя прекрасное настроение. Ну а теперь очередь традиционных потягушек.

Утренняя зарядка. Включи любимую музыку и начинай танцевать – пару минут такой необычной зарядки и ты бодра и весела. Теперь самое время отправляться в душ. Перед этим обязательно выпей стакан воды с лимонным соком.

Контрастный душ. Именно контрастный душ взбодрит тебя и зарядит твое тело энергией на целый день. Постепенно понижай температуру воды до максимально ледяной. Также рекомендуем делать водный массаж тела струями воды или массажной мочалкой.

Правильный завтрак. Заряди себя правильными углеводами и минимуму часа 3-4 ты даже и не вспомнишь о еде. Лучше всего начинать свой день с злаковой каши, овощей, рыбы и свежевыжатого сока. Также пей зеленый чай или чашечку ароматного кофе с молоком. Запомни, злаки должны составлять не менее 3/5 завтрака.

Ложись спать в одно время, а также соблюдай перед сном несколько правил: за 3-4 часа до сна не принимай пищу, за 1 час до сна посмотри телевизор, настрой себя на хороший сон, почитай книгу, за 30 минут до сна прими ванну с морской солью и эфирным масло лаванды.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Наследие Wii Sports: Nintendo представила «новый вид приключенческих игр» — Ring Fit Adventure 17 сентября 2019

Компания Nintendo представила «новый вид приключенческих игр» — Ring Fit Adventure для Nintendo Switch.

Коврики для мыши Thermaltake Level 20 RGB: подсветка и два варианта размера 17 сентября 2019

Компания Thermaltake анонсировала новые аксессуары — коврики для мыши Level 20 RGB Gaming Mouse Pad и Level 20 RGB Extended Gaming Mouse Pad.

Что такое слуховые аппараты, и для чего они нужны? 17 сентября 2019

Слуховые аппараты, хоть и кажутся современным изобретением, были известны нашим предкам множество веков назад

+ Добавь комментарий
 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое