29 июня 2019
Если вам постоянно не хватает времени на утренние упражнения, то следующий комплекс тибетской гимнастики До-Ин – специально для вас! Вы можете делать ее, не вставая с постели, и всего три минуты! После таких упражнений отличное настроение и заряд энергии на целый день вам гарантированы!
1. Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
2. Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой рук, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.
3. Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски. 15-20 раз.
4. Сядьте и, скрестив пальцы, положите их сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. 15-20 раз в среднем темпе.
5. Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руки двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Гаррі та Драко більше не вороги: Деніел Редкліфф і Том Фелтон зустрілися на кіноівенті. Фото 3 декабря 2025
Юні актори "Гаррі Поттера" на початку 2000-х. Деніел Редкліфф крайній ліворуч, Том Фелтон - крайній праворуч
Таджикистан звернувся по військову допомогу до Путіна 3 декабря 2025
Мовиться про вертолітне патрулювання із залученням авіаційного угруповання 201-ї бази, дислокованої у Таджикистані.
Microsoft намагалася покращити темну тему в Windows 11, але зламала її в «Провіднику» 3 декабря 2025
Напередодні Microsoft випустила оновлення Windows 11, яке мало на меті зробити темний режим системи більш однорідним. Але під час тестування оновлення компанія пропустила важливу помилку, і в файловому менеджері «Провідник» приховувався неприємний сюрприз.