Утренняя гимнастика для самых ленивых

29 июня 2019

Если вам постоянно не хватает времени на утренние упражнения, то следующий комплекс тибетской гимнастики До-Ин – специально для вас! Вы можете делать ее, не вставая с постели, и всего три минуты! После таких упражнений отличное настроение и заряд энергии на целый день вам гарантированы!

1. Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

2. Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой рук, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

3. Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски. 15-20 раз.

4. Сядьте и, скрестив пальцы, положите их сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. 15-20 раз в среднем темпе.

5. Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руки двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как зарегистрировать бизнес в ОАЭ? 17 марта 2025

Многие владельцы бизнеса стремятся создавать свои предприятия и организации в зонах, которые отличаются наибольшей экономической и правовой привлекательностью. Одной из таких стран являются Объединенные Арабские Эмираты

Ніно Катамадзе різко відповіла журналістці BBC Russian Service: україні треба допомагати, а не співчувати 17 марта 2025

Ніно Катамадзе різко відповіла журналістці BBC Russian Service: Україні треба допомагати, а не співчувати Співачка підтримує Україну у війні з Росією й навіть збиралася переїжджати жити в Одесу

Макрон допустив відправку військ без згоди РФ 17 марта 2025

Москва не має права голосу, якщо Україна попросить розмістити війська союзників на її території, заявив французький президент.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Odrex 3.1
Odrex

Отзывов: 1

Оксфорд клиник 1.1
Оксфорд клиник

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше