Специалисты рассказали, как взбодрить тело с помощью утренней йоги за 7 минут
4 декабря 2020
Начать заниматься проще, чем кажется.
Если давно хотели попробовать заниматься йогой по утрам – это отличный шанс попробовать. Рассказываем о короткой практике, которая сделает день гармоничным и разогреет тело, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Выполняйте каждое упражнение в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дыхание с движениями.
Обороты руками
Сядьте в позу лотоса или просто разместите ноги накрест. Упирайтесь одной рукой в пол сбоку от тела. Другой делайте обороты. Увеличивайте амплитуду. Смените руки и сделайте то же самое.
Боковые скручивания
В той же позиции поверните голову и корпус влево, руки на коленях. Дышите 3 – 5 раз. Повернитесь в другую сторону и повторите то же самое.
«Хороший» и «плохой» кот
Стоя на коленях и руках, выгибайте спину вниз, потом наоборот, округляйте ее.
Далее выполняйте следующие упражнения в динамике:
- Стоя на коленях и ладонях, протяните левую руку под правой, плечо упирается в пол. Смените руки.
- Низкий выпад на правую ногу.
- Полушпагат на правую ногу.
- Низкий выпад на левую ногу.
- Полушпагат на левую ногу.
- Поза щенка.
- Поза сфинкса.
- Поза ребенка.
- В конце выполняйте стандартную асану «собака мордой вниз».
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Іванна Онуфрійчук вперше з 2022-го навідалася до Києва і поділилася враженнями. Фото 6 августа 2025
Іванна Онуфрійчук показала, як добиралася до України вперше за довгий час
Кремль прокоментував відмову від РСМД 6 августа 2025
Дмитро Пєсков ухилився від відповіді на питання, чи ухвалював Володимир Путін якісь конкретні рішення щодо розгортання ракет.
"Венздей" 2: дата виходу, де дивитися в Україні та чим закінчився перший сезон 6 августа 2025
"Венздей" 2: дата виходу, де дивитися в Україні та чим закінчився перший сезон Проєкт набув неабиякої популярності серед глядачів у всьому світі
0.5
4.6