Специалисты рассказали, как взбодрить тело с помощью утренней йоги за 7 минут
4 декабря 2020
Начать заниматься проще, чем кажется.
Если давно хотели попробовать заниматься йогой по утрам – это отличный шанс попробовать. Рассказываем о короткой практике, которая сделает день гармоничным и разогреет тело, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Выполняйте каждое упражнение в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дыхание с движениями.
Обороты руками
Сядьте в позу лотоса или просто разместите ноги накрест. Упирайтесь одной рукой в пол сбоку от тела. Другой делайте обороты. Увеличивайте амплитуду. Смените руки и сделайте то же самое.
Боковые скручивания
В той же позиции поверните голову и корпус влево, руки на коленях. Дышите 3 – 5 раз. Повернитесь в другую сторону и повторите то же самое.
«Хороший» и «плохой» кот
Стоя на коленях и руках, выгибайте спину вниз, потом наоборот, округляйте ее.
Далее выполняйте следующие упражнения в динамике:
- Стоя на коленях и ладонях, протяните левую руку под правой, плечо упирается в пол. Смените руки.
- Низкий выпад на правую ногу.
- Полушпагат на правую ногу.
- Низкий выпад на левую ногу.
- Полушпагат на левую ногу.
- Поза щенка.
- Поза сфинкса.
- Поза ребенка.
- В конце выполняйте стандартную асану «собака мордой вниз».
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Святославу Вакарчуку – 50: який вигляд мав лідер "Океану Ельзи" до того, як обрізав довге волосся і став легендою української сцени З роками співак обрізав волосся, змінив стиль і сценічний образ
Секс-скандал з Андрієм Білоусом: режисер подав заяву на звільнення з Молодого театру після шокуючих обвинувачень Актори театру змогли добитися того, за що боролися останні кілька місяців
В Австралії через токсичні водорості загинули сотні морських тварин 15 мая 2025
Масове цвітіння токсичних водоростей спричинило загибель понад 200 морських тварин біля узбережжя Південної Австралії.
4.9
