9 июля 2016
Диетологи называют лето идеальным временем для похудения, ведь в жару аппетит практически отсутствует, но многие все-таки умудряются набрать лишние килограммы во время перекусов и отдыха.
Овощи, фрукты и ягоды в летнюю пору должны быть основой рациона, ведь в теплое время года мы фактически обеспечиваем свой организм витаминами и микроэлементами перед холодами. К тому же, такая пища не только очень вкусная, но и легко переваривается, не отягощая желудок и не снабжая нас лишними калориями.
«Тем не менее, летом многие умудряются набрать лишний вес. Фрукты и овощи считаются легкой пищей, но стоит помнить, что калории в них тоже есть и при сидячем образе жизни непрерывно жевать сладкие плоды тоже не стоит. Еще одна вредная привычка – поливать ягоды, к примеру, клубнику, сметаной либо посыпать сахаром. Это крайне вредно для фигуры, да и натуральный вкус перебивает. При сидячей работе и отсутствии физической активности женщине в день требуется около 1200 калорий, мужчине – на четверть больше. И растрачивать их на сметану, сиропы или сахар неразумно. Лучше зарядитесь большим количеством витаминов», - советует врач-диетолог Людмила Бабич.
Но главной причиной, которая не дает нам сбросить летом вес являются напитки. При жажде люди нередко покупат бутылочку пива или прохладной колы. А это не только вредно, особенно в жару, но и очень калорийно.
«Сладкая газировка или слабоалкогольные напитки только усугубляют жажду, которую потом вы опять захотите утолить чем-то «вкусненьким». Это замкнутый круг, который, помимо прочего, негативно сказывается на весе. Заботливые хозяйки также варят домашние компоты из сезонных фруктов и ягод с сахаром, считая что в них много витаминов и поят ими своих детей и семью. Но, должна разочаровать: большинство витаминов и микроэлементов под воздействием высоких температур уже разрушены, а вы фактически пьете ароматную воду с сахаром. То же касается и пакетированных соков», - отметила врач.
Для детей в жару можно приготовить ягодный морс, а взрослым лучше пить обычную минеральную воду, причем в больших количествах. Не забывайте, что при нехватке жидкости в организме замедляется метаболизм, т.е. обмен веществ, и калории в итоге сжигаются медленнее.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Інсайдер пояснив, чому поїздка принца Гаррі та Меган до Нігерії може розгнівати палац 19 мая 2024
Поїздка принца Гаррі та його дружини Меган Маркл в Нігерію свідчить про те, що такі "тури" пара налаштована проводити частіше, а це може "розпалити ворожнечу" між ними та іншими членами королівської родини.
29-річна жінка закінчить своє життя евтаназією у травні: як вона проведе останні хвилини 19 мая 2024
Процес відбудеться в найближчі декілька тижнів.
Лікарі назвали небезпечні для серця продукти, які слід виключити з раціону для його здоров'я 19 мая 2024
Наше серце — це дивовижний м'яз, який скорочується близько 100 тисяч на день і зберігає нам життя. Вживання певних продуктів допомагає йому залишатися здоровим. Тоді як інші можуть підвищити ризик серцевих захворювань.