Весенний рацион питания: как предотвратить авитаминоз
13 марта 2015
Чтобы не сталкиваться с авитаминозом, необходимо позаботиться о своем рационе уже сейчас.
Недостаток витаминов часто беспокоит человека весной. Авитаминоз сопровождается слабостью, низкой работоспособностью, плохим иммунитетом, простудами.
Иногда у человека ломаются ногти, кровоточат десна, выпадают волосы.
Вводите в рацион продукты с витамином А. Употребляйте тыкву, шпинат, зеленый лук, сладкий перец, облепиху, виноград, шпинат, морковь.
Также нужен витамин В. В1 можно получить из зеленого гороха, гречки, овсяной крупы, злаковых, черного хлеба. Витамин В2 есть в молоке, печени, яйцах и почках.
Для пополнения витамина С употребляйте киви, брокколи, перец, капусту, щавель, шиповник, цитрусовые.
Витамин D организм получает весной из рыбы, икры, молока, яиц.
Включите в рацион соевое масло, орехи, а также оливковое масло, чтобы пополнить запасы витамина Е.
Обязательно покупайте шпинат, авокадо, бананы, чтобы в организме не возникало недостатка витамина К.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Неупереджений огляд планшета Samsung Galaxy Tab S10 Lite 4 ноября 2025
Якщо ви шукаєте універсальний планшет, який поєднує продуктивність, комфорт у використанні та стилус-підтримку, але не хочете переплачувати за топову модель, то Galaxy Tab S10 Lite цілком вартий уваги
Полезные советы по выбору маркетплейса в Украине 30 октября 2025
Маркетплейсы — это торговые площадки, которые предлагают широкий выбор товаров: от электроники и одежды до товаров для дома. В Украине их немало, и у многих возникает вопрос: как выбрать подходящую платформу?
Как купить двуспальную кровать и не пожалеть 28 октября 2025
Хотите купить кровать двуспальную? Узнайте, как выбрать удобную и прочную модель. Почему стоит купить деревянную кровать и на что обратить внимание при покупке.
0.4
4.9