Весенний рацион питания: как предотвратить авитаминоз
13 марта 2015
Чтобы не сталкиваться с авитаминозом, необходимо позаботиться о своем рационе уже сейчас.
Недостаток витаминов часто беспокоит человека весной. Авитаминоз сопровождается слабостью, низкой работоспособностью, плохим иммунитетом, простудами.
Иногда у человека ломаются ногти, кровоточат десна, выпадают волосы.
Вводите в рацион продукты с витамином А. Употребляйте тыкву, шпинат, зеленый лук, сладкий перец, облепиху, виноград, шпинат, морковь.
Также нужен витамин В. В1 можно получить из зеленого гороха, гречки, овсяной крупы, злаковых, черного хлеба. Витамин В2 есть в молоке, печени, яйцах и почках.
Для пополнения витамина С употребляйте киви, брокколи, перец, капусту, щавель, шиповник, цитрусовые.
Витамин D организм получает весной из рыбы, икры, молока, яиц.
Включите в рацион соевое масло, орехи, а также оливковое масло, чтобы пополнить запасы витамина Е.
Обязательно покупайте шпинат, авокадо, бананы, чтобы в организме не возникало недостатка витамина К.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Туск відповів на "вето" Орбана на €90 млрд Україні 22 февраля 2026
Прем'єр-міністр Польщі провів паралелі між блокуванням кредиту в 90 млрд євро для Києва і SAFE для Варшави з боку ПіС.
У Києві пожежа в приватному будинку забрала життя двох осіб 22 февраля 2026
У Києві пожежа в приватному будинку забрала життя двох осіб. Фото з місця Причини та обставини трагедії встановлять правоохоронці
Toyota збирається відібрати у водіїв вимикач систем безпеки 22 февраля 2026
Для досягнення нульової аварійності Toyota планує позбавити водіїв права вимикати системи безпеки. Електроніка постійно контролюватиме ситуацію і лише в рідкісних випадках дозволить людині взяти повне управління на себе.
0.5
5.0