10 вкусных перекусов, которые не навредят фигуре

17 июля 2017

Худеть нужно вкусно! Зачастую мы не в состоянии совладать с голодом, и бросаемся на нездоровую калорийную пищу. Утолить чувство голода вам помогут эти 10 очень простых и низкокалорийных перекуса, которые всегда под рукой.

1. Смузи

Смузи из овощей и фруктов – легкий и чрезвычайно вкусный напиток, который прекрасно утоляет чувство голода на 1-2 часа. Существует множество различных рецептов смузи, вам остается только выбрать.

2. Красная рыба

Запеченная красная рыба с лимонным соком и зеленью – вкуснейший перекус, который никак не скажется на вашей фигуре. К тому же, рыба является полезным для здоровья продуктом. В ней содержится много ненасыщенных жирных кислот, кальция и фосфора.

3. Яйца

Вареное яйцо с овощами поможет вам «заморить червячка» без вреда для фигуры. Куриное яйцо считается диетическим продуктом, в том числе и желток.

4. Инжир

Инжир – очень вкусный и полезный фрукт. Он обладает выраженными слабительными свойствами, что обеспечит хорошую работу кишечника. А это очень важно для желающих похудеть. В инжире содержится много фруктозы, минералов и витаминов. Для перекуса достаточно будет 4-5 вяленых плодов.

5. Запеченная картофелина

Перекус лишь 1 картофелиной средних размеров не нанесет вашей фигуре никакого вреда. Ведь в 1 картофелине меньше 100 ккал. Естественно, если вы будете есть картошку с маслом, то калорийность такого перекуса существенно увеличится.

6. Творог

Это лучший продукт с легкоусвояемым белком и кальцием. Совсем не обязательно для перекусов брать обезжиренный творог. Если речь идет о 100-150 г творога, то можно брать и жирный. А чтобы творог был вкуснее, его можно размешать с йогуртом.

7. Черный шоколад

Речь идет именно о натуральном черном шоколаде и в очень небольших количествах. Ценность шоколада в качестве перекуса в том, что всего лишь 10-20 г этого продукта способны утолить чувство голода. С шоколадом важно не переборщить, ведь его калорийность составляет 600 ккал на 100 г.

8. Куриное филе с овощами

Куриное филе – прекрасный низкокалорийный источник белка. Вы можете отварить куриную грудку и в течение дня перекусывать ее вместе с овощами и зеленью.

9. Фруктовый салат

Побалуйте себя фруктовым салатом. Нарежьте любимые фрукты: яблоки, груши, киви, ананас, апельсины и другие. Можете заправить нежирным йогуртом. Такой салат хорошо утолит голод и не добавит вам лишних сантиметров.

10. Овсяные хлопья с ягодами

Залейте полчашки овсяных хлопьев молоком или водой, поставьте в микроволновку и перекус готов. Для вкуса можете добавить немного меда и лесных ягод.

www.likar.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Терен і Мандзюк стали нареченими для весільної колекції українського бренду. Фото 18 марта 2025

Ветеран великої війни, письменник і колишній "Холостяк" Олександр "Терен" Будько разом із фітнес-блогеркою Оленою Мандзюк вдали з себе весільну пару для кампейну українського бренду.

Ердоган планує зустрітися з Трампом у квітні - ЗМІ 18 марта 2025

Ердоган вважає зміцнення стратегічного партнерства між країнами, оскільки Туреччина, зокрема, прагне стати посередником у питанні України.

Померла мама журналіста Олеся Бузини: як вона жила після вбивства сина та про що просила Зеленського 18 марта 2025

"Сильно мучилася". Померла мама журналіста Олеся Бузини: як вона жила після вбивства сина та про що просила Зеленського Останні місяці її життя супроводжувалися важкими стражданнями

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Оксфорд клиник 1.1
Оксфорд клиник

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше