Вода поможет похудеть
7 апреля 2016
Как сообщает Journal of Human Nutrition and Dietetics, людям, которые хотят контролировать свой вес или снизить потребление сахара, натрия и насыщенных жиров, показана… водопроводная вода.
Новое исследование, в котором эксперты из США изучили диетические привычки более чем 18 300 мужчин и женщин, показало, что повышенное потребление обычной воды влечет снижение ежедневного потребления калорий, а также их насыщенных жиров, сахара, натрия и холестерина.
Люди, которые увеличили потребление воды на один, два или три стакана ежедневно, тем самым уменьшили общее калорийность своего рациона (от 68 до 205 килокалорий ежедневно), а также потребление натрия (с 78 до 235 миллиграммов). Кроме того, как отметили авторы работы, специалисты из университета штата Иллинойс, они потребляли меньше сахара ( от 5 г до почти 18 граммов) и снизили потребление холестерина (в диапазоне с 7 до 21 миллиграммов в день).
В исследование не приняли «участия» такие напитки, как несладкий черный чай, травяные отвары и кофе – в расчет принимался только уровень потребления чистой воды. В среднем, участники ежедневно потребляли около 4,2 стакана обычной воды, что составляет чуть более 30 % от общего потребления воды. Среднее потребление калорий участников составило 2 157 килокалорий, в том числе 125 килокалорий, полученных из подслащенных напитков, и 432 килокалорий из таких продуктов, как сладкие десерты, кондитерские изделия и закуски, которые не относятся к категории продуктов, необходимых для полноценного здорового питания.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Репресована Коляда": в Україні зняли документальний фільм про дисидентів, які колядували всупереч КДБ 22 декабря 2025
"Репресована Коляда": в Україні зняли документальний фільм про дисидентів, які колядували всупереч КДБ Фільм розповідає про покоління українських дисидентів, для яких різдвяна коляда стала актом опору тоталітарній системі
Відмова від докторської, дружба з королівською родиною та чутки про зраду: цікаві факти про "містера Біна" Роуена Аткінсона 22 декабря 2025
Світ знає 71-річного Роуена Аткінсона за його легендарною роллю Містера Біна. І неважливо, що в його акторському резюме понад 80 ролей. Цей культовий комік пройшов довгий шлях від відмови від докторської дисертації до кар'єри в комедії. А от нещодавно він знову з'явився на екранах у серіалі "Чоловік проти немовляти" у своєму амплуа незграбного чоловіка.
Марсівський ровер Perseverance близький до оновлення рекорду пробігу по поверхні іншої планети 22 декабря 2025
Марсохід Perseverance є найсучаснішим транспортним засобом, коли-небудь відправленим людьми для вивчення інших планет шляхом переміщення по їхній поверхні. За оцінками NASA, апарат здатний в цілому проїхати по околицях місця своєї висадки в 2021 році близько 100 км, перевершуючи рекорд свого попередника Opportunity, який проїхав 45,16 км.
5.0