Эксперты рекомендуют 5 лучших диет на «после каникул»
9 января 2022
Как похудеть и не навредить организму. Разные варианты диет для тех, кто хочет вернуть утраченную стройность
Лучший способ вернуть форму после каникул – ее не терять, но и корить себя за пару лишних килограммов после затяжных зимних каникул не стоит: в сущности, это все пустяки, дело житейское! Сбросить их вполне реально, главное, делать это правильно и без вреда для здоровья. Мы подготовили для вас подборку лучших диет, которые помогут вернуть стройность, и напоминаем. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки работают лучше любых диет! Диетологи советуют худеть со скоростью 500-1000 граммов в неделю, не больше, добавлять к трем основным приемам пищи – завтраку, обеду и ужину – второй завтра, полдни и кисломолочный продукт на ночь, убавить насыщенные жиры, свести к минимуму добавленные сахара – и вам будет нравиться ваше тело. Берегите себя, не голодайте, выпивайте каждый день по два литра чистой воды, занимайтесь физкультурой – и все получится. Но если вы твердо намерены «похудеть быстро», то:
Средиземноморская диета
Вот это – одна из самых безопасных диет, ее вообще можно придерживаться всю жизнь. Она снижает риск заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, она не голодная и на ней время от времени можно позволить себе бокал вина. На этой диете изредка можно позволить себе красное мясо и сыр, и без ограничений – морепродукты, овощи, фрукты, орехи, оливковое масло для заправки салатов.
Диета Певзнера
Манулил Исаакович Певзнер разработал эту прекрасную лечебную диету №8 специально для похудения. Она противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Подходы этой идеальной диеты используются в современном ПП, правильном питании: сокращаем калорийность, ничего не жарим на масле, едим часто, но понемногу, животные жиры заменяем небольшим количеством растительным, соль – по минимуму, пряности и закуски – забыть. Подробно об этой диете с примерами меню можно почитать в нашей статье.
Японская диета
Эту диету называют еще диетой долгожителей. В оригинальном варианте японская диета ежедневно разрешает: 300-400 граммов риса, 200-250 граммов овощей, 100 граммов овощей, яйцо, 120 граммов рыбы. Режим питания строгий: три раза в день, без перекусов. Алкоголь, мед и сахар запрещены, газированная вода тоже. Диету можно держать две недели и повторять не чаще, чем раз в полгода. Современный вариант «японки» разрешает не только отварную или запеченную рыбу, но и индейку, курицу, нежирную телятину, свежие, запеченные или приготовленные на пару овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), нежирные творог, йогурт и кефир, кофе, чай и воду.
Диета Протасова
Эта диета – одна из самых популярных в нашей стране, придумана Ганной Слуцки — сценаристкой «Ландыша Серебристого» и других мелодрам. Ганна придумала эту диету для публикации в газете «Русский израильтянин», и придумала ее автора, известного диетолога Кима Протасова. Диета эффективная, у нее минимум противопоказаний, и сидеть на ней нетрудно, потому что не надо считать продукты. В первые две недели ежедневно разрешено: любые кисломолочные продукты жирностью до 5% в любом количестве и любые сырые овощи, три больших зеленых яблока, яйцо. На следующие три недели к этому добавляется 300 граммов запеченного или приготовленного на пару мяса. Пять недель такой жизни меняют пищевые привычки, и потом люди годами питаются правильно, без плюшек, жирного, сладкого и т.д.
Неделя на кефире
Тем, кто любит «пожестче» возможно, имеет смысл попробовать кефирную диету родом из СССР. Главный компонент этой диеты – свежий кефир жирностью 1%, полюс ежедневно можно выпивать до двух литров чистой воды. Есть нужно равными порциями, через равные промежутки времени.
Понедельник. 1 кг несладких фруктов +1,5 литра кефира.
Вторник. Четыре отварных картофелины средних размеров + литр кефира.
Среда. Самый трудный день. Литр кефира + чистая вода.
Четверг. 500 граммов куриного филе + литр кефира.
Пятница. Килограмм яблок +1,5 литра кефира.
Суббота. Килограмм овощей +1,5 литра кефира.
Воскресенье. Повторяем подвиг среды: только кефир и вода.
Эта диета противопоказана людям с заболеваниями почек и пищеварительной системы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Нафтобаза в Енгельсі горить третю добу поспіль 10 января 2025
В Енгельсі 8 січня запровадили надзвичайний стан після того, як пожежа поширилася, а двоє пожежників загинули під час її гасіння.
Німеччина надасть Україні партію ракет для IRIS-T 10 января 2025
Ці ракети спочатку призначалися для потреб Бундесверу, але зараз перенаправляються для потреб нашої країни.
Експертка розповіла всю правду про засоби для миття посуду 10 января 2025
Всі без вийнятку купують засоби для миття посуду. Сьогодні в магазині їх буває велика кількість. Однак про безпечність мийних засобів для кухні та їхній склад мало хто задумується. Читайте в матеріалі ТСН.ua, як засоби для миття посуду можуть нашкодити здоров'ю.
5.0
2.3