Вправа, котра допоможе знизити артеріальний тиск

Близько 30% людей навіть не підозрюють, що у них гіпертонія. Ця хвороба впливає на всі органи, особливо на серце, судини та головний мозок. І якщо її не контролювати, це може призвести до дуже серйозних ускладнень, таких як інсульт, інфаркт чи проблеми з нирками.

Крім цього, гіпертонія часто супроводжується напругою у шийно-грудному відділі. Тому що тут проходять великі судини, які відповідають за кровопостачання мозку. Коли м'язи затиснуті, кровотік порушується, і це посилює стрибки тиску. По суті організм підвищує тиск для того, щоб через затиснуті м'язи кровотік проходив до головного мозку.

Вправа, яка дозволить знизити тиск: потрібно зробити активацію шийно-грудного відділу хребта, щоб м'язи включилися в роботу і посилився кровотік. Обов'язково потрібно додати розтягування шиї. Саме це поєднання дає найкращий ефект.

Виконувати вправу можна стоячи або сидячи. Тримайте спину рівно. Складіть руки в замок і покладіть на лоб. Руками чиніть опір, змушуючи голову нахилятися назад. У нижній точці напружуйте шию, щоб чинити опір рукам, поверніться у вихідне положення. Повторювати цю вправу потрібно 10 разів.

Потім покладіть праву руку праворуч голови. Повторіть ті самі рухи. Виконувати потрібно 10 разів. Потім зробіть цю вправу на інший бік, а потім із нахилом голови вперед. Вправа спрямована на зміцнення м'язів шиї та плечового поясу. Вона покращує циркуляцію крові.