Врач назвала семь способов надолго сохранить молодость

11 марта 2022

Врач-терапевт из США назвала семь способов, которые помогут надолго сохранить молодость и активность. Ее советы публикует Eat This, Not That! (ETNT).

В первую очередь Томи Митчелл рекомендует отказаться от употребления чрезмерного количества сахара. «Он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой. Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем», — объясняет доктор.

Другой важный фактор сохранения молодости — достаточное количество сна. По словам Митчелл, взрослому человеку нужно семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. При недостатке сна организм вырабатывает больше кортизола — гормона стресса, чрезмерное количество которого напрямую связано с преждевременным старением.

«Физические упражнения — еще один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма», — считает Митчелл. Она советует выпивать в день по восемь-десять стаканов чистой воды, так как правильный уровень жидкости в организме не только полезен для всех органов, но и положительно влияет на здоровье кожи и замедляет ее старение.

В ежедневный рацион Митчелл советует добавить как можно больше фруктов и овощей, потому что они обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для сохранения здоровья и моложавой внешности. Кроме того, она рекомендует есть больше нежирного мяса, такого как курица или индейка, и отказаться от магазинных полуфабрикатов.

Врач уверена, что снижение уровня стресса поможет сохранить здоровье и молодость. Для того чтобы легче переносить стресс, Митчелл советует больше заниматься физическими упражнениями и йогой.

Ранее ведущий ирландский диетолог Ева Орсмонд назвала продукт, который больше всего способствует набору лишнего веса. По ее мнению, следует исключить из рациона сладкую газированную воду.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У США затримали працівника дільниці, який надсилав погрози підриву виборців 5 ноября 2024

Фігуранта звинуватили у розсиланні погрози щодо вибуху, передачі неправдивої інформації про загрозу вибуху, розсиланні листа з погрозами та в неправдивих заявах до ФБР.

Не лише смачна, але й багата на селен та фосфор: досвідчені рибалки назвали найкориснішу рибу 5 ноября 2024

Риба — дуже корисний продукт, який повинен бути у вашому щоденному раціоні. Однак, не всі види риби однаково корисні.

Названо 2 напої, які захищають печінку від хвороб: ми вживаємо їх щодня 5 ноября 2024

Цей внутрішній орган відіграє одну з ключових ролей у життєдіяльності нашого організму.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

FitCurves 5.0
FitCurves

Отзывов: 1

Обережно шахраї 0.1
Обережно шахраї

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше