Лікар перерахував п'ять простих способів позбутися жиру на животі

15 ноября 2022

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно меньше нервничать и сократить употребление алкоголя, считает врач Майк Бол. Он перечислил пять простых способов похудеть в материале для Eat This, Not That!

Бол объяснил, что есть разные виды жировых отложений, и в области живота нередко образуется висцеральный жир. Он скапливается вокруг органов брюшной полости и может провоцировать развитие болезней сердца, гипертонию и другие опасные заболевания.

В первую очередь врач советует увеличить физические нагрузки и помнить, что нельзя с помощью спорта или диеты сбросить вес лишь в определенном месте, будь то живот или бедра. Он посоветовал совершать ежедневные прогулки пешком и искать возможности для дополнительной физической активности, например, отказаться от использования лифта.

Для эффективного похудения Бол рекомендует увеличить количество белка, овощей и фруктов в рационе. «Добавление качественных источников белка также важно и может быть полезным. Если есть возможность, выбирайте постные белки, такие как рыба и курица», — объяснил специалист.

Также необходимо сократить потребление алкоголя. По словам Бола, исследования показывают, что алкоголь провоцирует образование жировых отложений в области живота. Помимо этого, причиной набора веса может быть стресс и некачественный сон. Чтобы снизить уровень стресса, врач предлагает попробовать дыхательные практики и медитацию. Если же присутствует хроническая тревога, лучше обратиться к специалисту.

В заключении врач добавил, что одно из главных правил похудения — создание дефицита калорий. «Если вы заранее спланируете (или даже приготовите) все свои блюда в начале недели, вам будет легче придерживаться диеты без необходимости думать об этом каждый день. Вы даже можете заранее решить, чем будете перекусывать, если вдруг почувствуете голод», — заключил он.

Ранее диетолог Дивия Гопал перечислила девять полезных перекусов. Она предложила перекусывать овощами, поскольку они содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и продлевает ощущение сытости.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Приходько оголосила про повернення до своїх російськомовних пісень 30 июня 2025

"Цой не заборонений – шах і мат": Приходько оголосила про повернення до своїх російськомовних пісень Приходько також анонсувала свій концерт у Харкові зі старими хітами

У Пакистані заміноване авто в'їхало у військовий конвой: 16 загиблих 29 июня 2025

Відповідальність за вибух взяло на себе угруповання польового командира Хафіза Гюля Бахадура, яке входить до пакистанського Талібану.

"Міс Україна"-2016 Олександра Кучеренко показалася без мейкапу та фільтрів і пояснила, нащо моделям фото "натюрель" 29 июня 2025

Колишня дружина телеведучого Дмитра Комарова, "Міс Україна"-2016 Олександра Кучеренко без макіяжу показала свої нові "снепи" та пояснила, що вони означають.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Логистика+ЗЕД 5.0
Логистика+ЗЕД

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше