Врач подсказала, как снизить калорийность дневного рациона
11 марта 2019
Для поддержания стройности огромное значение имеет достаточное количество жидкости.
Совет врачей рассчитывать калорийность ежедневного рациона неэффективен и давно устарел. Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Бабич
Совет вести подсчет калорий давно устарел, современные эксперты против столь сложного и нервного метода контроля рациона. К тому же, данный метод зарекомендовал себя как один из самых неточных – взвешивать блюдо по граммам никто не будет, а калорийность блюд существенно может меняться от того, какой кусочек от цельного продукта вы отрезали. Но держать в сознании приблизительное количество пищи, которое нужно организму и сознательно отказываться от чрезмерного превышения «лимита» все-таки нужно.
Также эксперты рекомендуют подойти с умом к выбору продуктов для употребления и отказаться от употребления лишнего там, где этого легко избежать. Например, вместо жареной рыбы употреблять запеченую, вместо кока-колы – домашний лимонад, вместо капуччино – кофе, вместо майонезного салата – овощной с оливковым маслом и так далее.
Для поддержания стройности огромное значение имеет достаточное количество жидкости. Полтора литра чистой воды без газа ежедневно – это обязательный минимум. Стоит отказаться от пакетированных соков и лимонадов – в них огромное количество «пустых» калорий, которые ничего организму не дают и просто оседают на талии. Вместо сладких напитков, стоит употреблять травяные чаи и несладкие морсы. Очень полезен и зеленый чай, который тонизирует, бодрит, помогает организму быстрее выводить шлаки и токсины.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США відновлять ротацію військ в Естонії у листопаді 24 сентября 2026
Новий підрозділ американських військ прибуде до Естонії у листопаді. У Міноборони країни заявили, що ротація не пов’язана з переглядом військової присутності США в Європі.
Трамп встановив антирекорд за підтримкою зовнішньої політики - ЗМІ 24 сентября 2026
Зовнішню політику президента США схвалюють лише 29% американців. Водночас 64% опитаних вважають, що США не перемагають у війні з Іраном, а 78% кажуть, що Трамп робить недостатньо для її завершення.
Logitech представила клавіатуру G Pro X2 Rapid з ефектом Холла та OLED, а також бездротову гарнітуру G Pro X3 Lightspeed 24 сентября 2026
Компанія Logitech представила провідну ігрову клавіатуру G Pro X2 Rapid та бездротову ігрову гарнітуру G Pro X3 Lightspeed. Клавіатура вирізняється аналоговими перемикачами з ефектом Холла та оснащена OLED-дисплеєм, а гарнітура забезпечує автономність до 70 годин без підзарядки.
4.7
