Врачи дали советы, как удержаться от переедания вечером

1 апреля 2018

Возвращаясь с работы, люди часто имеют привычку не только слишком плотно наедаться, но и злоупотреблять явно не самыми полезными и калорийными продуктами. Как научиться себя контролировать?

По словам диетологов, многие из тех, кто жалуется на свое вечернее обжорство, в течение дня не едят полноценно – вместо этого перехватывают закуски или сладости.

Специалисты убеждены: если грамотно выстроить свое питание днем, желание набивать желудок вечером не будет брать над человеком верх.

Какие рекомендации дают эксперты для защиты от вечернего переедания?

За день, перед ужином, у человека должно быть два основных приема пищи и столько же перекусов. Тогда к вечеру голод не будет обостренным.

Во время ужина принимать пищу нужно осознанно, то есть, распознавая ее вкус, смакуя. Это можно сделать, если не смотреть одновременно с едой телевизор или не мониторить информацию в гаджетах.

Нужно стараться планировать меню на вечер заранее. Упор делать на белковые блюда.

Если не можете отказаться от калорийных лакомств, сладкого, ешьте эти продукты в первой половине дня. Тогда они не будут откладываться в жир.

Гуляйте по вечерам. Это не только дополнительный способ сжечь калории, но и хороший метод снять напряжение, накопившееся за день. Эмоционально спокойные люди как правило не зависят от вкусной пищи.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ЗМІ опублікували "таємний запит" України на німецьку зброю 7 июля 2025

Офіційно уряд Німеччини не підтверджує, що цей список, який коштує мільярди євро, реально існує.

Мешканцю Києва загрожує до п'яти років за запуск феєрверків із балкону 7 июля 2025

Мешканцю Києва загрожує до п'яти років за запуск феєрверків із балкону

Клопотенко здивував оригінальними варіантами подачі молодої картоплі. Відео 7 июля 2025

Євген Клопотенко розповів, з чим поєднати молоду картоплю для ароматності й смаку

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

70 школа 1.0
70 школа

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше