Врачи дали советы, как удержаться от переедания вечером

1 апреля 2018

Возвращаясь с работы, люди часто имеют привычку не только слишком плотно наедаться, но и злоупотреблять явно не самыми полезными и калорийными продуктами. Как научиться себя контролировать?

По словам диетологов, многие из тех, кто жалуется на свое вечернее обжорство, в течение дня не едят полноценно – вместо этого перехватывают закуски или сладости.

Специалисты убеждены: если грамотно выстроить свое питание днем, желание набивать желудок вечером не будет брать над человеком верх.

Какие рекомендации дают эксперты для защиты от вечернего переедания?

За день, перед ужином, у человека должно быть два основных приема пищи и столько же перекусов. Тогда к вечеру голод не будет обостренным.

Во время ужина принимать пищу нужно осознанно, то есть, распознавая ее вкус, смакуя. Это можно сделать, если не смотреть одновременно с едой телевизор или не мониторить информацию в гаджетах.

Нужно стараться планировать меню на вечер заранее. Упор делать на белковые блюда.

Если не можете отказаться от калорийных лакомств, сладкого, ешьте эти продукты в первой половине дня. Тогда они не будут откладываться в жир.

Гуляйте по вечерам. Это не только дополнительный способ сжечь калории, но и хороший метод снять напряжение, накопившееся за день. Эмоционально спокойные люди как правило не зависят от вкусной пищи.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Подбираем качественные ортезы для тазобедренного сустава 22 апреля 2018

Современные тазобедренные ортезы - это эффективные устройства для иммобилизации, восстановления потерянных функций и лечения заболеваний самого крупного сустава человеческого тела

Звезду сериалов подозревают в вербовке женщин в сексуальное рабство 22 апреля 2018

Эллисон Мэк получила известность благодаря телесериалу "Тайны Смолвиля"

И все-таки можно ли пить воду во время еды?.. 22 апреля 2018

В передачах о здоровом питании часто утверждают, что нельзя запивать еду водой. Кто-то объясняет это тем, что вода разбавляет желудочный сок. 

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Эспандер 4.9
Эспандер

Отзывов: 1

Синево 0.2
Синево

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое