Врачи дали советы, как удержаться от переедания вечером

1 апреля 2018

Возвращаясь с работы, люди часто имеют привычку не только слишком плотно наедаться, но и злоупотреблять явно не самыми полезными и калорийными продуктами. Как научиться себя контролировать?

По словам диетологов, многие из тех, кто жалуется на свое вечернее обжорство, в течение дня не едят полноценно – вместо этого перехватывают закуски или сладости.

Специалисты убеждены: если грамотно выстроить свое питание днем, желание набивать желудок вечером не будет брать над человеком верх.

Какие рекомендации дают эксперты для защиты от вечернего переедания?

За день, перед ужином, у человека должно быть два основных приема пищи и столько же перекусов. Тогда к вечеру голод не будет обостренным.

Во время ужина принимать пищу нужно осознанно, то есть, распознавая ее вкус, смакуя. Это можно сделать, если не смотреть одновременно с едой телевизор или не мониторить информацию в гаджетах.

Нужно стараться планировать меню на вечер заранее. Упор делать на белковые блюда.

Если не можете отказаться от калорийных лакомств, сладкого, ешьте эти продукты в первой половине дня. Тогда они не будут откладываться в жир.

Гуляйте по вечерам. Это не только дополнительный способ сжечь калории, но и хороший метод снять напряжение, накопившееся за день. Эмоционально спокойные люди как правило не зависят от вкусной пищи.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Названы проверенные народные средства от насморка 16 ноября 2018

Пять лучших способов избавиться от заложенности носа.

Самый невероятный фотопроект из мира животных: такие разные лисьи морды (ФОТО) 16 ноября 2018

Проект фотографа Джейн Гудал доказывает, что у каждого животного имеется своя индивидуальность

ТОП-6 легендарных первых моделей журнала Плейбой (Playboy) 60 лет спустя (ФОТО) 16 ноября 2018

Культовый мужской журнал Плейбой (Playboy) был основан в Чикаго в 1953 году. Его основателю Нью Хефнеру пришлось одолжить у собственной матери тысячу долларов, чтобы выпустить первый номер. С тех пор много воды утекло...

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Olx разводняк 0.2
Olx разводняк

Отзывов: 1

гимназия 191 5.0
гимназия 191

Отзывов: 1

Big Pizza Donatello 0.1
Big Pizza Donatello

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое