2 февраля 2019
Спорт уменьшает уровень стресса.
Хронически повышенный уровень стресса вызывает целый ряд болезней и ускоренное старение. Вот несколько естественных способов борьбы с этим неприятным явлением
Физические нагрузки. Многочисленные исследования год за годом доказывают, что спорт уменьшает уровень стресса. Это не значит, что находящийся в состоянии депрессии человек должен заставлять себя качать железо (здоровью это принесет только вред), однако регулярные физические нагрузки уменьшают вероятность развития депрессии.
Кроме того, в ходе тренировок в кровь выбрасывается целый ряд гормонов, повышающих настроение и снижающих уровень стресса. В частности, речь идёт об эндорфинах.
Минимум кофе. Как бы сильно вы не любили этот бодрящий напиток, если в вашу жизнь прочно пробрался стресс, то уровень кофеина нужно ограничить. Наука доказала, что именно кофеин увеличивает показатели стресса и тревожности. Попробуйте заменить кофе какими-нибудь другими напитками, которые смогут повысить настроение. К ним относятся свежевыжатые соки, смузи или чай на травяной основе.
Правильные растения. Используйте растительные продукты питания, которые оказывают релаксирующее воздействие на организм. К ним относится ромашка, мята, салат латук и фенхель. Все они содержат фитонутриенты, уменьшающие показатели стресса. Обязательно включите зелень в вашу диету.
Правильное питание. Если вы хотите защитить себя от стресса, то станьте вегетарианцем. Достаточное количество фруктов и овощей в ежедневном рационе, как было неоднократно доказано, защищает от риска стресса и снижает его показатели в том случае, если человек уже с ним столкнулся.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Керівництво Литви спускалося в укриття через невідомий дрон з Білорусі 11 июля 2025
Через порушення повітряного простору прем’єр-міністра Гінтавтаутаса Палуцкаса та спікера Сейму Саулюса Скверняліса перевели до укриття за рішенням служби безпеки
Пʼять пострілів упритул: у Києві вбили полковника СБУ Івана Воронича 10 июля 2025
Пʼять пострілів упритул: у Києві вбили полковника СБУ Івана Воронича. Усі подробиці, фото та відео За цим фактом відкрито кримінальне провадження
Оля Цибульська у бікіні посмажила млинці. Фото 10 июля 2025
Співачка Оля Цибульська вирішила не приховувати від шанувальників своє апетитне тіло. Тож під час смаження млинців зняла відео того, як пританцьовує в купальнику коло плити.