Врачи назвали четыре правила поведения при стрессе

2 февраля 2019

Спорт уменьшает уровень стресса.

Хронически повышенный уровень стресса вызывает целый ряд болезней и ускоренное старение. Вот несколько естественных способов борьбы с этим неприятным явлением

Физические нагрузки. Многочисленные исследования год за годом доказывают, что спорт уменьшает уровень стресса. Это не значит, что находящийся в состоянии депрессии человек должен заставлять себя качать железо (здоровью это принесет только вред), однако регулярные физические нагрузки уменьшают вероятность развития депрессии.

Кроме того, в ходе тренировок в кровь выбрасывается целый ряд гормонов, повышающих настроение и снижающих уровень стресса. В частности, речь идёт об эндорфинах.

Минимум кофе. Как бы сильно вы не любили этот бодрящий напиток, если в вашу жизнь прочно пробрался стресс, то уровень кофеина нужно ограничить. Наука доказала, что именно кофеин увеличивает показатели стресса и тревожности. Попробуйте заменить кофе какими-нибудь другими напитками, которые смогут повысить настроение. К ним относятся свежевыжатые соки, смузи или чай на травяной основе.

Правильные растения. Используйте растительные продукты питания, которые оказывают релаксирующее воздействие на организм. К ним относится ромашка, мята, салат латук и фенхель. Все они содержат фитонутриенты, уменьшающие показатели стресса. Обязательно включите зелень в вашу диету.

Правильное питание. Если вы хотите защитить себя от стресса, то станьте вегетарианцем. Достаточное количество фруктов и овощей в ежедневном рационе, как было неоднократно доказано, защищает от риска стресса и снижает его показатели в том случае, если человек уже с ним столкнулся.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Орбан зробив заяву про атаку дронів Росії на Польщу 11 сентября 2025

Ці події є свідченням необхідності досягти миру між Україною та Росією, наголосив угорський прем'єр.

Атака дронів на Польщу: з'явилась реакція Кремля 10 сентября 2025

Заяви про причетність Росії до атаки дронів на Польщу нібито "безпідставні" та "бездоказові", цинічно вважають у Москві.

Рамштайн: Британія профінансує тисячі БпЛА для ЗСУ 10 сентября 2025

Протягом наступних 12 місяців Лондон масово вироблятиме на своїй території безпілотники дальнього радіусу дії.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

спортлайф 0.6
спортлайф

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше