Врачи назвали четыре правила поведения при стрессе

2 февраля 2019

Спорт уменьшает уровень стресса.

Хронически повышенный уровень стресса вызывает целый ряд болезней и ускоренное старение. Вот несколько естественных способов борьбы с этим неприятным явлением

Физические нагрузки. Многочисленные исследования год за годом доказывают, что спорт уменьшает уровень стресса. Это не значит, что находящийся в состоянии депрессии человек должен заставлять себя качать железо (здоровью это принесет только вред), однако регулярные физические нагрузки уменьшают вероятность развития депрессии.

Кроме того, в ходе тренировок в кровь выбрасывается целый ряд гормонов, повышающих настроение и снижающих уровень стресса. В частности, речь идёт об эндорфинах.

Минимум кофе. Как бы сильно вы не любили этот бодрящий напиток, если в вашу жизнь прочно пробрался стресс, то уровень кофеина нужно ограничить. Наука доказала, что именно кофеин увеличивает показатели стресса и тревожности. Попробуйте заменить кофе какими-нибудь другими напитками, которые смогут повысить настроение. К ним относятся свежевыжатые соки, смузи или чай на травяной основе.

Правильные растения. Используйте растительные продукты питания, которые оказывают релаксирующее воздействие на организм. К ним относится ромашка, мята, салат латук и фенхель. Все они содержат фитонутриенты, уменьшающие показатели стресса. Обязательно включите зелень в вашу диету.

Правильное питание. Если вы хотите защитить себя от стресса, то станьте вегетарианцем. Достаточное количество фруктов и овощей в ежедневном рационе, как было неоднократно доказано, защищает от риска стресса и снижает его показатели в том случае, если человек уже с ним столкнулся.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Alphabet створила земного конкурента Starlink – компанію Taara, яка покриває інтернетом важкодоступні місця 17 марта 2025

Alphabet створила земного конкурента Starlink – компанію Taara, яка покриває інтернетом важкодоступні місця

Где заказать технико-экономическое обоснование бизнес проекта? 17 марта 2025

Технико-экономическое обоснование (ТЕО) дает представление о целесообразности бизнес проекта, как с экономической, так и с технической точки зрения

Музикант Коля Сєрга очолив посаду радника міністра закордонних справ 17 марта 2025

Артист долучився до державної служби.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Viva 0.1
Viva

Отзывов: 1

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

4 пологовий 2.6
4 пологовий

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше